Segítségetek légyszi belőni, hogy mennyi kalóriával számoljak ,ha fogyni akarok. Akárhány oldal annyi szám jön ki elég nagy eltérésekkel?

Kíváncsi vagyok itt mit mond a többség, hogy mennyire lenne szükségem sulytartáshoz, és fogyáshoz.

33 éves nő vagyok,160cm,62 kg ,nincs túl sok izom rajtam, majdnem ülő foglakozást , sportolás minimális, heti2-3x kb fél óra, és olyan 10kg-t szeretnék fogyni.