Hány kalória lehet nekem a megfelelő?

Sziasztok! Júniusba kezdtem el diétázni kalóriaszámolással. Először 1300 kalóriát lőttem be magamnak, de állandóan fáradt és nyomott, éhes, ingerült voltam így felemeltem 1500 kalóriára. Így le is fogytam 10 kg-t. Mellette kb heti 4-5 alkalommal szobabicikliztem, alkalmanként 15 km-tekertem (kb 30 km/órával), és heti 1x erősítő edzést csináltam. Jelenleg ott tartok, hogy a 15 helyett már 20 km-t tekerek és 1 héten 2 erősítőt iktatnék, de egyszerűen nem tudom hogy hány kalória lenne az ideális. Még 6-7 kg-t szeretnék fogyni, de mindig éhes vagyok és sóvárgok az étel után. 164 cm magas és 62 kg vagyok. Ülő munkát végzek és autóval járok, tehát csak az a mozgás van amit otthon végzek. Már nincs sok hátra csak érzem hogy valami nem oké. Köszönöm aki bármilyen tanácsot tud adni.