Valaki segít kiszámolni, hány kalóriát kell ennem egy nap? (18/L)

Csatlakoznék a 10-es válaszolóhoz, szükséged lesz saját testsúlyos/súlyzós edzésre is a kardió mellé, hogy épüljenek az izmaid, és erősebbek/tónusosabbak legyenek. Jó ötlet, ha fokozatosan építed fel magadnak az edzést, inkább csinálj először keveset, de azt jól, minthogy erőlteted magad, és sérülés lesz a vége, vagy elmegy a kedved az egésztől.

Gondolom ez nem lesz újdonság, de a biztonság kedvéért megjegyzem, hogy a kalóriák száma mellett az étel minősége is nagyon fontos, oda kell figyelni, hogy elég fehérjét/rostot egyél pl., és hogy ne sanyargasd magad. Én anno a kaloriabazis.hu-t használtam (mondjuk nem fogyózáshoz, de az étrendem javításában és a súlyom megtartásában segített). Szerintem ha egy kis ideig használod, hogy lásd, mi mennyi kalória, az elég, utána könnyen rááll a szemed magától. Főleg, hogy hosszú távon valószínűleg úgyis a közérzeted lesz az irányadó, nem a konkrét számok.

Számold ki alkalmazással, bár az nem pontos. Semmi se pontos, te fogod kitapasztalni.

Nem baj, ha nem egyik napról a másikra akarsz maratonista lenni, fontos a fokozatosság, de azért ne az első nehezebb lépésig fuss/kocogj, a fejlődéshez kell a megerőltetés (de nem túlerőltetés).

Az is tök jó, hogy nem megsértődtél a tesitanárod megjegyzésén, hanem építő kritikaként kezeled (hiszen az is), és hajlandó vagy (ha eleinte nem is sokat) tenni érte.

Neked meddig tart lefutni azt a 600m-t?

Remélem, hogy a 15-ös troll... Nem, egyáltalán nem kéne 50 kilónak lenned, el ne hidd!

(Egyébként meg a kérdező abban a stílusban szól vissza, amilyenben megszólítottátok, ha nem tűnt volna fel.)

Kérdező, halad valamerre a dolog? Elkezdtél tenni valamit a fejlődésért? :)

14-es voltam