A fogyókúrázás (pl. kalóriaszámolás) mindenképp együtt jár azzal hogy olyanokat is megegyek amit annyira nem szeretek? Pl. zöldségek

Fogyás szempontjából valóban mindegy, hogy mit eszel, hiszen ha a kalóriadeficit megvan, akkor pizzával és csokival is diétázhatsz. A gond nyilván az, hogy pizzából és csokiból percek alatt túl lehet lépni a napi kalóriakereteden (ellentétben a zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, gabonákkal, magvakkal, sovány húsokkal, halakkal, stb.), ráadásul az egészséged is meg fogja köszönni, ha nem gyors kajákon és feldolgozott vackokon élsz.

Mind diétázás, mind egészségügyi szempontból jobban jársz, ha elkezded megszeretni a zöldségeket. Gyerekkoromban én is ilyen voltam, semmi zöldséget vagy gyümölcsöt nem tudtam megenni, mert az undi, bezzeg a rántott hús, a hot dog, a sült kolbi, a töpörtyű, a pacal. Aztán szépen-lassan elkezdtem változtatni ezen a hozzáálláson. Még mindig vannak olyan zöldségek, amiket egyszerűen nem tudok megenni, mert szimplán rohadtul nem ízlenek, de ez természetes, senki sem szerethet mindent, még egy vegán sem szereti a világ összes zöldségét. Ha minden héten csak egy új zöldséget iktatsz be az étrendedbe, az egészséged már akkor hálás lesz.

Elvileg nem kell megenni a zöldségféléket, ehetsz kizárólag csülökpörköltet meg csokitortát is, csak akkor vagy túlléped a keretedet, vagy ha nem, akkor meg csak mikroszkópikus mennyiségeket ehetsz és folyamatosan éhes leszel, azaz két nap alatt feladod az egészet.

A zöldségeknek nagy elönye, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, viszontnagy tömegük van, azaz tele lesz vele a gyomrod.

Èrtelmesen átgondolva úgy célszerü a kalóriaszámolásnál összeállítani, mit eszel, hogy több olyasmit egyél, amiben kevesebb a kalória, és kevesebbet a sok kalóriás ételekböl, viszont tényleg nincs semmi letiltva, a csülökpörkölt vagy csokitorta is mehet, de egy kisebb adagnyi és aznap már nem igazán sok egyébnek marad helye a kalóriamennyiség miatt.

Most arra nem is akarok nagyon kitérni, hogy a zöldségfélék kifejezetten egészségesek, elvileg minden embernek ez kellene, hogy az étrendje nagy részét alkossák, ha nem akarja már fiatalon tönkretenni magát.

Ha keretben maradsz, fogyni fogsz zoldsegek nelkul is. De egeszseges nem leszel. Csomo vitaminbol hianyod alakulhat ki.

A masik amit fentebb is irnak hogy telit, de nem csak a mennyiseg miatt hanem a rostok miatt.

Az meg tevhit hkgy egy salata egy vacsora. Ahhiz is eszunk krumplit vagy tk kenyeret vagy bulgurt.

Osszessegekben zoldsegekkel vagy nelkule azt kell megszoknod hogy mekkora szamodra egy adag. Es sokkal konnyebb a regieknek kisebb adag hust, koretet enni ha a tanyert kitolti a zoleseg

Én kb kötelezőnek mondanám a zöldségeket, mert rengeteg olyan tápanyag van bennük, amit máshogy nem tudsz hatékonyan bevinni. Viszont nem kell egyből mindet enned, meg szeretned. De biztosan van egy, kettő, amit megeszel, illetve ahogy írták is, kísérletezhetsz az elkészítéssel is. Levesek, főzelékek, savanyúságok például elég jó rávezetők. Aztán ha megvan az a pár, amit megszerettél, megkóstolhatod grillezve, nyersen. Ha már van 3 féle, amit megeszel többféle módon, már előrébb tartasz. Aztán időnként újra megkóstolhatsz olyabokat, amiket korábban nem ettél. Még egy tipp a nyers zöldségekhez: csinálj hozzájuk mártogatóst. Ha nem vagy laktóz intoleráns, sovány joghurtból, kefírből, tejfölből nagyon finomakat lehet csinálni aránylag alacsony kalóriával.

Férjem sem szerette a zöldségeket, igazából nem is erőltettem, csak magamnak csinálgattam mártogatós zöldség tálakat. Egyik alkalommal kb a felét betolta, mire leültem volna eszegetni. Azóta nagyságrendekkel többet eszik, mert rájött, hogy lehet ezeket finomra is csinálni.

A zöldség vitamin és rostforrás, + praktikus. Sokat meg lehet belőlük enni, és laktatnak is, de nehéz annyit enni hogy attól hízz.

Én pl nem tudtam volna lefogyni zöldségek nélkül, mert éhen haltam volna kb, mivel nem eszek gabonákat ( rizst, bulgurt, kölest, zabot meg stb, sem hagyományos sem tk tésztákat, kenyereket sem). Szóval zöldségek híján nem lett volna semmi köretem az ebédekhez, sem kiegészítő zöldségek vacsihoz.

Szóval igen, ez a kalóriaszámolgatós dolog meg az hogy mellette azt ehetsz amit akarsz csak tartsd a limitált keretet , igen, elég becsapós tud lenni:)

A fele sem igaz.

Persze ha nem szeret koplalni az ember, akkor igen, nehézkes azt a bizonyos csökkentett keretet tartani úgy, hogy azt eszel amit akarsz, és éhes se legyél , mert amit akarsz enni valójában, abból rohadtul nem fér bele annyi amitől ne híznál hosszabb távon. :)