Ha 2500kalória kell ,hogy fogyjak, akkor ezt a 2500kalóriát akkor is meg kell egyem,ha csak otthon fekszem, tv-zek,filmezek, játszom(pc)?

Nem.

A bmr vagy alap alapanyagcsere amit mindenképp meg kell enni.

Ezt megszorozva egy 1.2 és 1.4 közötti számmal (aktivitástól függően) kapod meg a súkytartási kalóriád.

Fogyni úgy lehet ha a súlytartási alatt eszel. A BMR alatt enni viszont egészségtelen, ezt kell mindenképp megenni. Tehát az egészséges fogyási kalória a kettő között van.

Illetve figyelembe kell venni hogy nagy túlsúlynál minden BMR képlet túlbecsül. Tehát kb úgy számolj minden kalóriát mintha feleannyi lenne a többleted. Tehát ha kb 40 kiló zsír van rajtad akkor a súlyodból vonj ki 20at