Hány kcal-t egyek naponta, ha egészséges tempóban szeretnék fogyni? (kb 5 kiló havonta)
Figyelt kérdés
férfi 24 122 kiló 170 centi2022. júl. 12. 16:03
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kaloria gurun ki tudod kalkulalni mennyi a kaloria szuksegleted illetve mennyi kell a fogyáshoz
2/4 anonim válasza:
válasza:Ha nem sportolsz, valahol 2200 és 2400 között
3/4 anonim válasza:
válasza:2800-3000 kcal + edzés heti 4x
Számold a kalóriákat, és legyél kb 500 deficitben. Javasolt egy aktivitásmérő karperec, ami automatikusan számolja neked az elégetett kalóriákat.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Az egészséges tempó havonta 4kg maximum, felesleges olyan célt kitűzni, ami csak masszív éhezéssel megvalósítható, nagyon hamar fel fogod adni. Kb. 3000kcal a súlytartó kereted ülő munkánál, 1 kg fogyás napi 1000kcal deficit, ami a jelenleginek a 2/3-a legalább, nyilván ez mennyiségre nem feltétlenül jelent kevesebb ételt, de nagyban meg kell változtatni a szokásokat. Sok-sok zöldség, le kell szokni az üdítőkről, nasolásról.
Ekkora súlyfelesleggel nincs edzés még, pont elég naponta 1 óra séta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!