Mennyi kcal-t kell bevinnem?

2 kg fogyás gyakorlatilag nem értelmezhető, pláne nem egy hónapos távlatban. Egy tényleges túlsúly esetén egy igazi diétával hetente kéne 1-2 kg zsírt leadnod. Te 30 nap alatt akarsz 2 kilót ledobni? 2 kilót egy teljesen átlagos, egészséges embernek is ingadozik a súlya egyetlen nap alatt. Felkelés után egyből mérd meg magad, aztán este lefekvés előtt megint. Garantálom neked, hogy estére 1-2-3 kilóval több leszel. 2 kg fogyás a te paramétereiddel értelmezhetetlen.

Ráadásul a te magasságoddal 50 kilósan hova akarsz még fogyni? Milyen feleslegről beszélsz? Hány éves vagy, te lány? Teljesen normális a súlyod a testmagasságodhoz viszonyítva, sőt még egy kicsit sovány is. Ha 60 kilós lennél, még az is normális BMI-t feltételezne. Most mész két hetes edzőtáborba, szét fogjátok edzeni magatokat a kánikulában, úgy fogod égetni a kalóriákat, mint egy kazán, és ne aggódj, leszel te bőven 2 kilóval kevesebb, mint amennyivel elmész.