192 cm 91 kg vagyok. Legalább 80 kgra szeretnék lefogyni. Mennyi kalóriát vihetek be egy nap, ha 2 hónap alatt szeretnék?

Hogy a kérdésre is válaszoljak 2 hónap alatt 10 kg nem reális. Még durva koplalással is necces lenne. 2 hónap alatt 10 kilót azok fogynak akiken legalább 40-50 kg plusz van. Próbáld tartani a heti 1 kg-t, már ahhoz is egy szigorú diéta kell, meg 3-4 kemény edzés. 3 hónap nagyjából reális. 2000 kalóriát minimum vigyél be, az alatt koplalásról beszélünk egy 190-es heti 3-4x edző férfi esetében. Számos hátránya van annak ha túlságosan kevés kalóriát viszel be. Fáradtság, ingerültség, gyengül a fizikai és szellemi teljesítőképességed. Állandóan éhes leszel, nem bírod az edzéseket és az egésztől elmegy a kedved és feladod. Inkább próbáld 2500-al, ha azzal nem fogysz akkor 2000.