Tudom,hogy nem 2 hónap alatt szedtem fel a 10 kiló felesleget,de nagyon leszeretném adni 2 hónap alatt, legalább 6-7 kilót. Szerintetek sikerül? Vagy esetleg valamilyen tanács?

10 szinte biztosan nem. Hasonló súlyból nekem kb 4-5 hónap volt a 10 kg, bár tény, hogy voltak benne kilengések meg stagnálások többször. 2 hónap alatt 5-6 esetleg reális kezdetben. Viszont alacsonyként már azt is észre lehet azért venni.

Az edzés jó, de ne csak hasra meg fenékre, hanem csinálj minden izomcsoportra, úgy van igazán értelme. És fokozatosan növeld az intenzitást, ami most eredményt hoz, 2 hónap múlva már nem biztos.

Ezzel a magasággal és súllyal szerintem egyszerűbb leadni, mint pl ahogy én küzdök a 170 centi 60 kilóval, hogy az megint csak 53 legyen, mivel a kérdező alacsony, így a felesleg nyilván nem csak a 10 kiló, az csak a gyors elhatározás amit le akar adni.

Szerintem profi diéta és edzés mellett lemehet, de sokat leszel éhes és valószínűleg jojó effektus lesz. Gondolom valahova kell neked az a mínusz 10 kiló (nyaralás?) így arra elérheted és tarthatod is arra az egy-két hétre, max után enyhítesz vagy más fajta diétát keresel.

Nekem 15 hét "diétás étrenddel" sikerült 10-11 kilót leadnom.

És nem is vittem túlzásba a diétát. Hétvégente általában saját készítésű hamburgert eszek ebédre és a napi 2 édesség mindig meg van. Viszont ezek is általában "egészségesebb" fajta édességek: müzli,nutbar,reggeli zabfalat, saját sütésű dolgok.

Tehát nem rettegek a szénhidráttól se de az utolsó 4-5 hete már én se ettem kenyeret reggelire vagy köretet ebédre. (De az édességet megtartottam :D )

Látom zöldséget sokat eszel helyes DE a gyümölcstől se kell félni. Nekem abból is napi 2 megy folyamatosan.

Ami még fontos főleg mivel edzel hogy a fehérje beviteled mennyisége elég legyen. Bár 2 hónap alatt nem vesztenél sok izmot főleg ha kezdő vagy az edzésben de biztos ami biztos zsírból akarsz fogyni és nem izomból.

2 hónap alatt normálisan 10 kg-t fogyni a te paramétereddel szerintem nem lehet.

Ha túlzásba viszed akkor igen de szerintem ha hosszútávú céljaid vannak akkor nincs értelme.

Amúgy a 6 kg viszont már egyáltalán nem lehetetlen hisz én is annyit fogytam 2 hónap alatt az "édesség majszolós diétámmal". De hozzá teszem hogy az első hónap fogyása nagy részben víz szokott lenni tehát kb 3-4 kg lehet ebből 6 kg-ból a zsír.

Viszont ha csk 2 hónapig tervezed a diétát akkor szerintem csinálhatod nálam szigorúbban is mert 8 hét önmegtartóztatás nem olyan vészes.

Amit még ajánlok hogy próbálj ettől függetlenül is olyan dolgokat enni amit amúgy szeretsz vagy ha ez számodra lehetetlen mert nem tudnál úgy diétázni akkor olyat amit nem utálsz.

3 éve brutális ráálltam a diétára

6 hónap alatt közel 40 kilót fogytam

Nem voltak kilengések/csalások

Már most tudom h rosszul csináltam

Szinte semmit nem ettem,állandóan éhes voltam

Volt h napi 1 fornetti pogácsát ettem stb…

58 kiló lettem

Ebből 4 jött vissza,akárhogy próbáltam nem tudtam tartani az 58 at

De már nem csinálnék ilyet

Miután lefogytam úgy legyengültem h hetekig voltam lázas beteg