Ezt hogy kell csinálni?

Nem muszáj pont annyit. A napi kaloria ami a lényeg, a többi iránymutatás. Szóval így más étkezésed az ottani értéknél több lesz. En 25 éve számolok és nekem ah vált be és alakult ki a legjobban hogy reggeli, ebéd vacsora egyaránt 350-400 kalória körül van és egy 200 körüli uzsi

Te is tapaszzald ki hogy neked mi hogy esik jól

Anire érdemes figyelni hogy ne a vacsora legyen kiugróan nagy