Hogyan kell étrendet csinálni?

Valamelyik kalória számlálós oldalon írd be mit ennél szívesen és kiírja az mennyi kalória, kezd el variálni az összetevőket, amíg nem lesz egy olyan kombó, amit szívesen is eszel és bele is fér. Idővel pedig már ráállsz annyira, hogy fejből be tudd lőni mi fér bele meg mi nem és már csak ellenőrzésre kell a számláló oldal.

Én fordítva csinálnám. Mérd le azt, amit amúgy szoktál enni! Látni fogod, sok-e, mi hiányzik, és akkor onnan lehet korrigálni, kevesebb kenyér, több zöldség, látni fogod.