Eldöntöttem, hogy januártól változtatok az életmódomon, és fogyni fogok. Tudnátok segíteni?

81 kg vagyok, 158 cm. Szeretnék lefogyni, barátaim nincsenek, az egész család piszkál, hogy fogyjak le, és nem mozgok, csak amikor muszáj, bent ülök egy sötét szobában egész nap. Tudom, hogy így nehéz lesz, de tudnátok ajánlani appokat amik segítenek a kalóriaszámlálásban és az egészséges életmódban?

Nagyon megköszönném, hogyha futáson kívül a leghasznosabb mozgásokat leírnátok, vagy edzéseket linkelnétek. :D (Futni utálok, amikor nem voltam kövér, akkor is utáltam és valószínűleg sosem fogom megszeretni:<)

Illetve recepteket, vagy esetleg egészséges reggeli/vacsora ötletek is jól jönnének :)

Előre köszönöm a válaszokat!