Egy héten hány kcal-t kéne bevigyek hogy megtartsam a súlyom? 17/L,152 cm,44 kg. Amúgy hízni is akarnák egy picit..de inkább azt akarnám tudni hogy mennyit vigyek be hogy megtartsam a súlyom.

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek_..

Szerintem ne kérdezgess, hanem kezdj bele! És még másolhattam volna be, van még vagy 20 ilyen kérdésed...

De amúgy ha képet is tennél fel magadról, konkrét edzéstervvel meg étrenddel, talán meg lehetne mondani, hogy jó-e...

Rengeteg szuper kalkulátort találhatsz az interneten, amelyeken az életmódoddal személyre szabhatod.

Egy átlagos kalkulátor, amennyiben mérsékelten mozogsz a súlyod megtartásához 1700 kcal körül ír. A hízáshoz (0,5 kg hetente) 2200 kcalt. Ezeket szorozd be 7-el és kész a heti :)