Létezik hogy csak 800 kcal körül van? 60 g csirkemell párolva fűszerezve,40 g zöldség,1 tortilla lap,és egy kicsit fokhagymás joghurtos öntet+100 g túró egy tojássárgájával,nagyon kevés lekvárral,egy barackkal+egy Kinder tejszelet.

Most ezt minden nap meg fogod kérdezni?

Egyél inkább rendesen.

Hány grammos tortilla lap? Milyen tortilla lap? Milyen az a kicsit fokhagymás joghurtot öntet és abból is hány gramm? Mit jelent a kevés lekvár? Hány gramm?

Mikor fogják már fel az emberek, hogy grammra pontosan kell mérni mindent ha kalóriát szeretnének számolni?

Hú, itt vannak bajok.

A kalóriaszámlálással nincs baj alapvetően, de nagyon bele lehet 'bolondulni',meg lehet nem jól használni. Ahogy fentebb írták, grammra pontosan mérj mindent, és akkor látod, hogy miből mennyi hány kalória. De ezt nem kell örökké csinálni, kb 1-2-3 hónap múlva tudni fogod már "nagyjából" a dolgokat, és nem kell már grammra mérni mindent. De eleinte nem működik a "nagyjából ",mert fogalmad sincs, és így könnyen lehet éhezés is a vége, meg az is,hogy nem lesz elég kaloriadeficit (vagyis kevésnek tűnik, mert "csak egy kis fokhagymás öntet", közben meg sok.)

Szóval, légy kitartó legalább egy hónapig, és meregess, viszont nem tudom, ki állította be neked a 800 kcal-t és mennyi a felesleged, de ez a 800 kalória hülyeségnek tűnik, legalább 1200-ra vidd fel, inkább 1600. Ha komolyabb fizikai munkát végzel, 2000 a fogyókúrás adag. Jelentős túlsúlyos embernek(150kg+) aki kórházban ágyhoz van kötve hónapok óta (stroke), 1200 kcal-t adnak "fogyókúrakent", és fogy is jó ütemben. Szóval neked aktív , egészséges emberként a 800 rettenet kevés. (Persze, attól is függ, hány kiló vagy.)

Meg zöldséggel ne sporolj, nagyon kevés a 40 gramm. Sokkal,sokkal több zöldség, ne éheztesd magad, esetleg nézz utána Gregernek és a 'téné'-nek, de nem mindenkinek való, ha szimpatikus próbáld ki.

Az 5 gramm szenhidrattartalom alatti zöldségeket hülyeség is számolni, bele se szamold a kaloriakeretbe. (Paradicsom, paprika, saláta, uborka, kis kaloriatartalmu zoldsegek). Bármennyit ehetsz belőlük (feldolgozatlan, nyers formában, amennyiben nincs ellenjavallat, pl hisztamin-intolerancia, reflux, stb)

Ha ehezteted magad, ideges leszel és falasi rohamaid lesznek, inkább etkezz egészségesen és mozogj minden nap, és akkor rendbe jössz testeddel. :) hajrá!

Ha ilyen keveset eszel naponta, akkor amikor valamiért többet eszel, akkor az éhezéses válasz az lesz, hogy zsîrban fogaz raktározni azonnal.

Plusz, ha nem anorexiás vagy, akkor jönni fog a falási roham, mert ezt mentálisan, ha egészséges vagy, nem lehet bírni..

Ne éheztesd magad.

1200 a minimum, de inkább 1400-500 kcal kell.

Ha el akarod érni a 800 kcalt, akkor 1,5h edzéssel le tudod vinni akkorára a deficiteted, mint ami eleve 800kcal bevitellel lenne mozgás nélkül