Hogyan fogyjak le?

Szerintem egy egyszerűbb módszer amihez nem kell kalóriákat számolgatni.

Szerintem a legegyszerűbb módszer az hogy felírod minden nap mit ettél.

Ezután megpróbálsz minden nap lehetőség szerint ugyan azt és ugyan annyit enni. Így a napi átlagos kalória beviteled hasonló lesz.

Ezek után megnézed mik az az elemek amik fölöslegesek, pl cukros üdítő, nasi, stb, és szép lassan kiveszed őket.

Ezután pl ha napi 4 szendvicset eszel ezek számát kezded el szép lassan csökkenteni.

Fontos a fokozatosság, annál könnyebben fogod megszokni a dolgot. De tudomásul kell venni hogy a fogyás nem könnyű, és sokszor az éhségérzet zavaró lehet, de el kell fogadni, próbáld megszokni, "élvezni", mint például amikor egy kemény edzés közepette érzed a fájdalmat, de te azért is tovább csinálod :)

Remélem írtam valami hasznosat

Mit jelent az, hogy visszahíztál? Azért híztál vissza, mert elhagytad a diétát. Sajnos életed végéig, folyamatosan diétáznod kell, és ezt nem tudod elkerülni.

Amíg súlyfelesleged van, addig egy speciálisabb diéta kell, ha pedig már szintentartásról beszélünk, akkor lazíthatsz a diétán, egy picivel több kalóriát ehetsz, de a csokit-cukrot-pizzát és egybeket szigorúan le minimálisan kell tartani. Emelett rendszersen kell sportolni. Ha ezeket megtartod, amíg élsz nem hízol vissza.