Hogy lehet, hogy majdnem egy kilót híztam a héten?

2-3 hónapja elkezdtem szigorúan diétázni, edzeni.

Nagyon szépen haladtam, le is ment rólam kb 6kg.

Elvileg 2100 kalóriára van szükségem, ezt 1600ra csökkentettem, hogy deficitben legyek + 4-5x végzek saját testsúlyos, vagy kettlebelles edzéseket felváltva.

Az elmúlt 2 hétben viszont stagnál a súlyom, sőt. A hét elején még 79kg voltam, ma 79,8..

A héten 2x "csaltam", mind a 2x hamburgerrel. Ezeket is tisztességesen bevittem a programba, amiben a kalóriákat számlálom.

Hétfőn 380 kalóriával léptem túl a keretemet. Tegnap hambiztam még, de a tegnapi keretembe belefért.

Mindezek mellett 5x edzettem a héten.

Az étkezéseim során figyelek arra, hogy fehéjedús ételeket egyek.

Írok egy példát:

Reggeli: 100g csirkemell sonka + pár szelet abonett/tk kenyér

Tízórai: pár szem korpovit/vagy valami gyümölcs

Ebéd: 130-150g csirkemell + 60g rizs + savanyúság

Uzsonna: fehérjeszelet

Vacsora: vagy ugyanaz, mint a reggeli, vagy 1-2 tojás, vagy light mozzarella

Ezzel pont 1600kcal körül szoktam lenni, amiből még elégetek edzéssel az órám szerint kb 500 kalóriát, de vegyük azt, hogy túloz, akkor legyen 400kcal.

Ezzel a módszerrel fogytam le 2 hónap alatt kb 6 kilót. És eddig is volt hetente kb 1-2 csaló étkezés, de eddig nem befolyásolta a fogyást...

Hogy lehet az, hogy most majdnem 1 kilót híztam?

Ha úgy vesszük, csak 1 nap léptem túl a keretemet, amit az edzéssel bőven korrigáltam a többi nap.

Miért lehet ez?

Tud valaki valami okosat mondani?

Állandóan az ilyen kudarcok miatt adom fel az egészet... :(

Értem én, hogy egészségesen kell étkezni, de nehogy már 1-1 jól eső étkezés ennyire ne férjen bele sosem.. :(