Számok alapján mit szóltok a mai napi étkezésemhez? Ezekkel az adatokkal jó lesz?
Figyelt kérdés
161cm nő /66kg
Heti 1kg fogyáshoz a kalória bázis napi 856kcal - t adott meg
Zsírra 29
Szénhidrátra 118
Fehérjére 70
A mai napom
Reggeli 284kcal
Ebéd 420kcal
Vacsora 147 kcal
Összesen 851kcal a mai nap
Ebből
Zsír 32
Szénhidrát 69
Fehérje 34
2021. máj. 27. 17:33
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon kevés a 851 kalória, legalább 1200 kellene. A zsír és a szénhidrát szerintem jó, de a fehérje nagyon-nagyon kevés. Azon kellene emelni, ráadásul az ad legtovább telítettség érzetet. Szerintem az ideális 350-500-350 kalória lenne.
2/9 anonim válasza:
válasza:Szörnyű, nagyon kevés, még a kalóriabázis is kiírja, hogy 1200 alá nem szabad menni (és az is nagyon nagyon a minimum). Vagy mozogj többet, vagy fogadd el, hogy nem fog heti 1 kg lemenni. Ha így csinálod, jó eséllyel úgyse lesz tartós, inkább fogyj lassabban, de biztosan.
3/9 anonim válasza:
válasza:Nem jó. Túl kevés. Kizárt hogy emellett ne lennél éhes. Hosszútávon nem fenntartható. 1200 valóban a nagyon minimális mennyiség, de én 1300 alá sem mennék.
4/9 A kérdező kommentje:
Akkor ezek szerint az ideális a havi 2kg fogyás?
2021. máj. 27. 18:44
5/9 anonim válasza:
válasza:Ha már heti fél kilót fogysz, az bőven jó. :) Az elején könnyebben szoktak szaladni le a kilók, aztán lassabban megy.
6/9 anonim válasza:
válasza:Számodra igen, sőt, nem az ideális, hanem a nagyon maximum a havi 2 kg. A testsúlyod 0,8%-ánál nagyobb mértékű fogyást hetente nem ajánlott megcélozni, mert több problémát okozhat, mint amennyi hasznot hoz. És ez a maximum, ha ennél kevesebb, azzal sincs baj, remélem nem sietsz sehova.
7/9 anonim válasza:
válasza:Jaj ne már! Ennél jobban olvass utána a dolgoknak. 800 kcal az semmi. Nem is lehet hosszú távon tartani.
Minimum 1200 kcal, de inkább 1500. A hirtelen fogyásnak mindig az a vége, hogy sokkal többet szedsz vissza.
Ha 850 kcalt adott meg a kalóriabázis akkor egyél 1200-at és mozogj le 300-400-at. Vannak már jó áron fitness karkötők, az kiszámolja mennyit égetsz el, mennyi ideig kell pl biciklizned
8/9 anonim válasza:
válasza:Ha neked jó éheztetni magad... akkor jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!