Kíváncsiságból, mit gondoltok a mai napi étkezésemről?

Több fehérje kellene. Pl. reggeli turmixba, tejsavó protein, vagy tojásos reggeli.

Délben rántott sajt helyett csirke, pulyka, hal, marha.

Este a tonhal elmegy. 24gr fehérje/100gr.

Reggeli: 242 kcal (9 fehérje, 7 zsír, 39g ch)

- nincs benne elég fehérje és zsír, hamar éhes leszel

- a gyümölcscukor túl gyorsan dobja meg a vércukorszintet, mert nincs mellette ami lassítja a felszívódását

- az tök jó, hogy tehéntej és nem növényi, a kalcium és a fehérjék és zsírok miatt is

- finomnak hangzik

- egyszer egyszer belefér

- ha nem 50 kiló vagy, ez kevés

tök jó, hogy van benne gyümölcs

tízórai

- azért lehettél éhes, mert a reggeli kevés volt és egysíkú

- finom

- nem ideális a cukor miatt, de nem is a legrosszabb

ebéd (615 kcal, 27 fehérje, 29 zsír, 59 ch)

- ch érdemes 50 körül, de enniy ingadozás belefér

- szuper a zöldség, a rostok és vitaminok miatt

- szuper a sajt a fehérje miatt

- lehetne kicsit kevesebb a zsírtartalom, de mivel mértékkel etted a rántott sajot, abszolút beilleszthető az egészséges életmódba

- a rizs rendben, jóféle szénhidrát

- tök jó, hogy mindenből van benne, kiegyensúlyozott és biztos finom is

Vacsora (325 kcal, 30 fehérje, 4 zsír, 44 szénhidrát)

- teljesen rendben van, ha a tonhal jó minőségű és nem olajos, hanem vizes

Összességében kb 1200-1300 kcal. Ha 60 kiló körül vagy, akkor a fogyáshoz tök rendben van, ha ennél több, akkor ennél többet kéne enni, hogy egészséges maradj