Hogy számoljam ki?

Leginkább úgy, ha előtte leméred az összetevőket. Egy kicsit macerás és időigényes, de ez a legegyszerűbb. Sütésnél viszont meg kell becsülni, hogy kb. mennyi olajat szívott fel a sült, az még egy kicsit nehezebb.

Kiszámolod az összetevők alapján a teljes kalóriaértéket, ahogy az egyes is írta, majd leméred a készételt, aminek ugye így tudni fogod a kalóriáját, s abból majd kiszámolhatod, hogy az általad adagnak nevezett mennyiségnek mekkora. Körülményes, hisz mérni kell mindent az elején, az egészet a végén, meg az adagot is.