A kalóriákon kívül kell még valamit figyelni fogyáshoz vagy akár gyorsétteremben is ehetek, ha nem megyek a kitűzött kalóriaszám fölé és emellett mozgok napi 1 órát?

#11

És mi bajod lesz a gyümölcs cukortól?

A skinny fat effektus akkor szokott megjelenni, ha valaki nem végez erősítő edzést, nem a rossz étrend miatt.

És akkor még egyszer. A fogyáshoz kalória deficit kell. A szénhidrátot pedig nem kell minimálizálni. Csóri szénhidrát az egyetlen makród, amit a szervezet csak nagyon minimális százalékban képes zsírrá alakítani (de novo lipogenesis). Én 75 % ch bevitellel is remekül szálkásodok. Varázsló lennék?

#17

Ne haragudj, de ez egy cikk egy baromság.

"Ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk egy diéta alatt, hiába a magas fehérjebevitel és a kalóriadeficit, túl gyakran lesz telített (vagy legalábbis nem üres) állapotban a glikogén raktárunk, ami sajnos keresztbe tesz a zsírégetésnek."

Ez egyszerűen nem igaz.

Az meg, hogy tömegnöveléskor 3,3 g/tskg fehérje kell, vicc kategória. A felét tudod hasznosítani legjobb esetben is.

Ettől még le lehet így fogyni, de a kalória deficiten fog múlni, nem azon, hogy a szénhidrátot csökkented-e.

Teljesen jó, gratulálok az eredményhez. :)

Csak jó ha az ember nem csak a saját tapasztalatára tud hagyatkozni. Ha igaz lenne a cikk, akkor én a 75-80 %-os ch bevitelemmel elhízottnak kellene lennem, de szerencsére nem ez a helyzet.