A kalóriákon kívül kell még valamit figyelni fogyáshoz vagy akár gyorsétteremben is ehetek, ha nem megyek a kitűzött kalóriaszám fölé és emellett mozgok napi 1 órát?

Sosem értettem azt amit a 3-as ír... hogy a banánnak magas a kalóriatartalma... szerintem pont nem. És laktató is.

Én reggelire megeszek 2 db banánt, ami 200 kalória. És simán elvagyok vele ebédig.

De ha pl zabkását/müzlut eszek, az minimum 300 kalória, és 10 órakor már éhen vagyok halva tőle.

A minőségre érdemes odafigyelni elsősorban. Már ha az egészség is fontos, és valójában az a legfontosabb!

Ezzel nem azt mondom, hogy néha ne ehetne az ember olyasmit ami az egészségesbe igazából nem fér bele, de érdemes az ilyesmit, mint például gyorsételek, fehérlisztes , cukros termékek, csipszek stb, háttérbe szorítani.

És emellett előnyben részesíteni, és a legnagyobb arányban fogyasztani teljes értékű élelmiszereket, pl zöldségek, húsok, tojás, olajos magvak, sajt, stb.

Én KFC csirkén élve adtam le 15 kilót nemrég - mivel a csirkehús az fehérje. Krumplit nem kértem hozzá, helyette vettem a közértben jégsalátát. Mekivel meg Burger Kinggel ezt nehezebb eljátszani, mert azoknál főleg hamburgerek vannak, aminek nagy része szénhidrát, és a szénhidrátot kell elkerülnöd a fogyásnál.

És persze cukros üdítőt sem kértem hozzá, de például a gyorséttermekben is van valamelyik cukormentes kóla például.

A napi egy óra mozgás az mi lenne? Én intenzíven gyaloglok fél-egy órát naponta, meg heti háromszor futok félórát, lassan, és ez nekem bevált.