Hozzáértők! Az hogy lehet, hogy ugyanannyi kalória mellett ha magasan tartom a szénhidrátot (zsírt alacsonyan), elég gyorsan fogyok, míg ha alacsony a ch és magas a zsírbevitelem, akkor stagnál a súlyom?

#11: igen láttam:)

Korábban az IR miatt én is próbáltam az alacsonyabb ch t bár azt tartottam egészségesnek ha 100g alá nem megyek. Nyilván akkor több zsírt ettem. Fehérje nekem kb ugyanannyi szokott lenni. Úgy viszont nehezebb volt fogyni. Mióta meg ilyen aacsonxan tartom a zsírt nekem ez nagyon bevált. Csak remélem az IR szempontjából nem gond a sok ch. Majd fél év múlva nézetek egy cukorterhelést kíváncsi leszek. De szerintem a régi egészségtelen feldolgozott cukros kaják, mozgásszegény életmód után csak jobb eredményem lehet:D amúgyis van ez a 160g ch diéta, ez kifejezetten cukorbetegeknek és IR eseknek van. Akkor csak nem olyan sok ez a 150-160g. Csak nekem nehéz megennem sokszor ennyit normális kajákból:D pedig nem sok. Ha betolnék egy pizzát vagy péksütiket stb pikkpakk összejönne 3-400g ch is

#13: tudom, baromi magas a zaírtartalmuk is, csak most nem az volt a téma hanem a ch. És mivel rohadt cukrosak a ch is sok bennük. Azért hízlalnak ennyire mert sok a ch és a zsír is és ez nem túl jó kombo.

Amúgy olyan szempontból fontos a zsír h az is lassítja a felszívódást szóval sokszor azt kapjuk meg a dietetikustól hogy 160 g ch diéta és együnk zsírosabbat is minden kajához hogy lassabb legyen a felszívódása. Hát sok sikert a fogyáshoz:D én a ch t jelenleg rizs quinoa édesburi szafi liszt ill tésztából viszem be. Meg a zöldségek de ugye az nem sok ch. Ezek elvileg mind lassabb felszívódásúak, úgyhogy remélem az alacsony zsír mellett se lesz probléma az értékeimmel. Persze ha elértem a kívánt testsúlyt, akkor picit variálok az össz kcal-án is meg a zsírbevitelen is. De addig tartom majd ezt, esetleg csinálok heti 1-1 nap magasabb zsír alacsony ch napot. Főleg ha stagnálnék vagy valami. Mert amúgy is hiányzik sokszor 1-2 zsírosabb étel amit nagyon szeretek. Elvileg ez segít is egy kicsit pörgetni az anyagcserét. Mármint a ch ingadozás.

#15: nem tudom én sosem csináltam ezt a tipikus 160g diétát. De amúgyis elég sok ilyen olyan étrendi javaslatot lehet hallani IR re is.

Én mikor évekkel ezelőtt kiderült az IR, először is próbáltam 5-6x keveset enni de semmit se fogytam és szarul is voltam tőle, semmi energiám nem volt, emiatt álltam át a 3 étkezésre. Na meg próbáltam 160g ch t enni de rohadt sok volt nem is bírtam annyit enni. Nem is éreztem hogy beválna fogyás szempontjából (persze akkor még biztosan magasabb volt a zsírbevitelem azért nem működött). Aztán mostmár könnyebb összehozni ezt a ch mennyiséget, nem okoz gondot meg csomó új alapanyagot is megismertem. Anno csak ezt a teljes kiörlésű cuccokat mondták nekem, közben meg mostmár azt látom nekem csak hátráltatják ezek a fogyást. Szóval fenese tudja már kinek mi a jó vagymi egészséges:D