Ebbe mennyi kalória lehetett kb?

Kb 400 de ha igazán érdekel le kellett volna mérjed

Nem túl diétás, csupa gyors ch, ami jó lenne pl edzés előtt v után de reggel ha lehet ne. Ha már édes reggeli zabkása vagy sósnak pl tojás. Esetleg házi müzli zabpehellyel, magokkal szerencsésebb sokkal, ha már mindenképp müzli

Miért nem méred le ha ennyire érdekel??

Most minden nap ki fogod írni mit ettél és mi mondjuk meg a láthatatlanba hogy hány kalória volt???

Komolyan nem értem, és ez már a sokadik. Mióta mértékegység a kis tálka? A db? A kiskanál? Egyedül a 300ml ami az, de laktózmentes tejből is van 1,5, 2,8, 3,5%-os, mindegyikndk más az adata.

Ha valóban komolyam gondolod, akkor vegyél már egy kib@szott konyhamérleget és tisztességesen mérd le a hozzávalókat.

580-600 kcal 40g kukoricapehellyel, zsírszegémy. laktózmentes tejjel és egy 115g-os banánnal számolni.

Ez egyébként nagyon nem jó reggeli, ha fogyni akarsz. Csupa gyors felszívódású CH, magas kcal.

Ha nagyon megkívánsz ilyet, akkor is csak néha edd, és készülj h be kell iktatnod a mozgást. Az a baj, hogy ha egy ilyem reggelivel indítasz, és aznap nem mozogsz, szinte garantált, hogy bőven túl fogod lépni a kalórialimitet, még akkor is ha az 1500-1600 kcal-nal van. Érdemes elölhagyni egy kis. konyhai mérleget és lemérni, hogy mennyit eszel, vannak erre jó telefonos applikációk, hogy számold. Én a yazio-t használom. Mindenki azt hiszi, hogy milyen keveset eszik, aztán amikor elkezded méregetni meg számolni, hogy mennyi az annyi, nagyon meglepődsz.