1700 kalóriát ettem ma, ez mennyire sok? Hízni fogok tőle?

Jézusom, mindenki nyugodjon már le!

Na.

...

Szóval.

Keress rá, vannak kalória kalkulátorok, amik kiszámolják, hogy nagyjából mennyi lehet a kalória szükségleted egy napra. Az alapján be tudod lőni (nagyjából, más dolgok is beleszólhatnak, de ad egy támpontot).

Például, ez alapján ( [link] fogyni fogsz. Mondom még egyszer mielőtt valaki lepontozna: NEM PONTOS! De egy kb. értéket tud adni.

Másik: nem a súly számít, hanem a testzsír százalék. Fontos, hogy izomból ne veszíts, de azt írtad, hogy csinálsz súlyzós edzést és viszel be elég fehérjét, viszont mivel edzessz, lehet több kalóriát is érdemes lenne bevinned. Továbbá, 10% a minimum test zsírszázaléka nőknek, ennél lejjebb már halál van. De akörül is gondok lesznek. Ha férfi vagy, akkor 10% körüli már bőven jó, de 15% is elég.

Figyelj a mikro tápanyagokra is. Nem feltétlen kell kicentizni, de vigyél be elég zöldséget és gyümölcsöt és a húsokat se kifelejteni!

De ahogy mások is írták, 60 kg 170 cm-re nem rossz.

Arra is figyelj, hogy ha túlságosan keveset eszel, akkor nagyobb gondok lesznek: izomvesztés, fáradtság, alvási gondok, teljesítménygondok stb.

Ha nem vagy pontosan tisztában mit-hogyan-merre, érdemes egy-két könyvet elolvasnod edzésről, egészséges étkezésről és fogyásról. Például "Egyél, izmosodj, szépülj". De más könyvet is választhatsz. Itt a válaszban nagyjából próbáltam vázolni dolgokat, de a teljesség igénye nélkül.

Az aki teljesen normál súlyban 1700 kalóriánál azon aggódik hogy jaj vajon hány dekát hízik és ezt külön meg is kérdezi, már bocsánat de az egészséges határán van. Vigyázz nehogy a sok diétázás étkezési zavarhoz vezessen. Az egy dolog hogy persze egyél egészségesen, és tessék mozogni, de ennyire nem szabad rágörcsölni a dolgokra.

Nyugtasd meg a lelked azzal, hogy elmész futni minden másnap, minthogy 1700 kalóriánál a körmöd rágd és a hízáson aggódj