Mit lehet enni fogyókúra közben?

Natúr joghurt fagyasztott gyümölccsel szerintem is nagyon finom. Én ehhez is szoktam még magvakat/magvajat/zabot/chia magot/granolát tenni, és így, ha nem vagyok olyan éhes, ez a vacsorám, tehát nem az étkezéseken felül, nasinak eszem.

Fogyni bármilyen étellel lehet, a mennyiség nem mindegy. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat, és kerüld a hozzáadott cukros dolgokat. Amiből sokat szoktál nassolni, azt csökkentsd fokozatosan. A joghurt nem rossz dolog, de a cukros verziókat tényleg cseréld le és azért ne napi többet egyél belőle

Ekkora túlsúly mellett nem a joghurt okozza a gondot..

Kivizsgáltattad, hogy van -e pajzsmirigy, vagy IR problémád? Futópad helyett/mellett sétálhatnál napi 1 órát. Enni bármit lehet, azt kellene tudni, hogy mit, mennyit eszel és iszol, hogy lehessen tanácsot adni. Mindenesetre sok zöldség (nyersen, salátaként, levesként, főzelékként, főzve, sütve, rakottasan), kevés kenyérféle, tészta, krumpli, rízs stb.; bármilyen hús, hal, túró, tojás, és ha üdítőket iszol vagy sokat nassolsz, arról le kellene szokni.

Mit eszel egy nap? Ha leírnád jobban tudnánk segíteni:)

Joghurtot egyébként nyugodtan ehetsz, én a zsírszegény natúr joghurtot, vagy a görög joghurtot ajánlom. Illetve annyi féle ízesített cukormentes, vagy proteines joghurt van már az üzletek polcain. Drágább, de ha nagyon unod a simát próbálj ki egy bolti cukormenteset:)