Hány kalóriát mozogsz le egy nap?

Jelenleg átlagban 380. Tavasszal, nyáron és ősszel ez felmehet 600-800 közé (órám szerint). Ha az időjárás engedi akkor 60-90 percet biciklizem szabadban, illetve itthon szoktam erősíteni.

800-1200 között volt amikor egy hónapig mértem az edzéseken. Normál helyzetben ehhez jön még biciklizés vagy séta is a munkahelyemre de a home office alatt ugye ez nincs.

Erősítős napokon olyan 250-300 körül, kardiós napokon 5-600 körül.

Az óram szerint, aminek a mérése puzluson is alapszik, heti hatszor 1100-2400 kcal között futás, nyivlan távtól (12-35 km), intenzitástól függően, heti egy túra jellemzően 1500-3000 kcal, heti 3-szor pedig bicajjal megyek munkába, ami napi 400-500 kcal oda-vissza.

Hogy kell azt kiszámolni?