fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogyan hizzak vissza okosan...

Hogyan hizzak vissza okosan es egeszsegesen 1-2 kilot tulzasba vitt fogyokura utan?

Figyelt kérdés

Termeszetesen tudom, hogy hizni egyszerubb folyamat mint fogyni ezert az ilyen valaszokat elore is koszonom. A helyzet a kovetkezo: 17 eves lany vagyok es a nyaron eletmodvaltasba kezdtem, ami mostanra picit betegesbe fordult: a fogyasomhoz hasznalt kaloriaszintem felet (napi 700-800kcal) korul viszem be, emellett sulyzos edzeseket vegzek es futok bar ezeket mar kevesebb intenzivitassal az energiahianyom, valamint a jarvanyhelyzet miatt. 160-62cm korul mozgok es 56 kilorol fogytam 13 kilot, ami azt jelenti hogy jelenleg 162cm es 43kg korul allok. Ugy erzem picit alacsonyra tettem a mercet es tudom, hogy hosszutavon ez nem lesz egeszsegesen tarthato mert mar igy is megjelentek a kovetkezmenyek: hajhullas, faradekonysag, ingerultseg es hormonalis teren is kaosz minden. A taplalkozasom kifejezetten egeszseges, ilyen teren sikeres volt az eletmodvaltasom (az alacsony kaloriabevitelemtol eltekintve) elhagytam a feldolgozott eteleket, cukrot, teljes kiorlesu es zsirszegeny dolgokat eszem mindenbol, a zsir/feherje/szenhidrat bevitelemre figyelek, valamint a "sok zoldseg gyumolcs" szaballyal is kifejezetten jo baratsagot kotottem.

Igy nem is ezen a teren erdeklodnek, hanem hogy hogyan hozzam szinkronba az adagaim noveleset es a testmozgast ugy hogy egeszsegesen hizzak 1-2kilot, 44-45 korulre (ami mar kb egeszsegesnek mondhato bmr alapjan es tarthato is hosszutavon) es ne tobbet? Rettegek, hogy ha butan emelem az adagaimat es kezdek bele ebbe az 1-2kiloba az osszes 13 visszajon.


2021. jan. 30. 15:12
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Egyél továbbra is egészségesen, csak kicsit növeld az adagokat. Mondjuk egyél kezdetnek 200 kalóriával többet a mostaninál, aztán majd meglátod, hogy az úgy jó-e neked és majd aszerint változtathatsz. Mivel nem nagy változás, nem fogsz ennyitől elhízni, ettől nem kell tartanod.
2021. jan. 30. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
41%
Kilóg a lóláb, gyerek! Masszív anorexiás vagy, és a szüleid megfenyegettek, hogy kórházba kerülsz, ha nem hízol, erre most gyorsan fel akarsz szedni 1-2 kilót. Hát az nudli, gyerek! Alapból nem kellett volna egy dekát se fogynod, teljesen jó voltál az 56-tal. A súlyosan energiahiányos táplálkozásnak köze nincs az egészségeshez! Amit te is egészségesnek titulálsz, az a fogyókúra. Az egészséges a kalóriaigénynek megfelelő kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás. A megadott 45 kilós cél 160 centivel a 17, 58-as BMI-vel sovány. Pszichológusra van szükséged, és az önmagadról való képed és az anyádhoz való viszonyod rendezésére.
2021. jan. 30. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
67%
Kislány! Reggel már feltetted ezt a kérdést és meg is kaptad rá a szakszerű válaszokat. Nehéz megérteni, hogy megitn idejöttél?
2021. jan. 30. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
76%
Szerintem azért írta ki újra, mert ott többen szembesítették vele, hogy anorexiás, és azt nem akarta hallani, reménykedett, hogy majd más választ fog kapni.
2021. jan. 30. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Igen, azert irtam ki megegyszer mert sokan valaszoltak ugyanazt, es megertettem hogy hova halad ez, valamint azt is hogy nem jo irany es valtoztatnom kell. Ha meg tudom oldani hogy ezt egy egeszseges uton megoldjam akkor nagyon szivesen hallgatok tanacsokat, 1-2 plusz kilot ugy erzem be tudok vallalni es ugy mar nem lenne annyira drasztikus az osszkep. Ha megnezitek ugy tettem fel a kerdest, hogy HOGYAN valtoztassak okosan, nem azert jottem ide megint hogy mas valaszokat halljak mikor mar korabban szembesitettek a tenyekkel.
2021. jan. 30. 18:14
 6/9 anonim ***** válasza:
70%
De! Ugyanannyira drasztikus lenne! Egyszerűen normálisan kellene enned, és visszahízni annyira, amennyiről indultál. Az volt a normál súlyod. Mit vársz a 17,58-as BMI-től? Miből gondolod, hogy az életminőséged 45 kilósan megfelelő és 56 kilósan nem? Gondolod, hogy ha 1-2 kilót hízol, már nem fog hullani a hajad, nem leszel fáradékony és ingerlékeny és rendeződik a menstruációd? A tested jelez. A tested tiltakozik, mert konkrétan kínzod! Nem játék a tested, minél tovább maradsz ebben az állapotban, annál nagyobb az esélye a tartós károsodásnak. A célod értelmetlen! Tessék enni!
2021. jan. 30. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
100%

Szerintem 48-50 kilót célozz meg inkább. Abból indulok ki, hogy ennyi idősen kb. ennyi volt a súlyom, és még így is elég vékonynak számítottam (163 cm magas vagyok).

Egyél mindhárom makróból arányosan többet, mint eddig. Kalória szempontjából nézd meg, hogy a te magasságoddal 50 kg testsúlyhoz mennyit ajánlanak súlytartáshoz. Ha nem is tudsz rögtön ennyit enni, fokozatosan emeld a napi kalóriamennyiséget. Ha folytatod az edzést és eleget eszel (fehérjéből is), jó eséllyel izmot is szedsz majd fel.

2021. jan. 30. 18:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
80%

A fejedben kellene rendet tenni, reggel még kevesebbet ettél, és semmit nem akartál hízni, ahogy szembesítettek a bajjal már beindult a kozmetika. 600kcal-ról (2000kcal-ig, ha sportolsz) nagy út van. Mondjuk negyedelve minden héten +350kcal, és az első 2 hétben heti 2 sport, és ha érdemben elkezdesz enni, akkor lehet emelni. Nem ártana egy vérképet nézetni vassal, mert valószínűleg teljesen lemerítetted magad.

Hol vannak a szüleid, barátaid, nem látják, hogy probléma van?

2021. jan. 30. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Neked minimum 50 kg-nak kéne lenned, ami azért nem egy-két kiló, hanem majdnem 10.

Remélem, a szüleid hamar észreveszik az anorexiádat, és elvisznek orvoshoz, meg kórházba.


És tudjuk, nem vagy anorexiás... pontosan tudjuk, hogy DE, AZ VAGY! Csak neked fogalmad nincs róla, ezért olyan fránya kis ghhechi ez a betegség. Pont az nem látja, mi a helyzet, akit érint.


Na, mindegy, ha 40 kiló alá mész, meg nem menstruálsz (bár gyanítom azt így sem) azért mondd el anyuéknak, hogy keressenek neked szaksegítséget.

2021. febr. 5. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!