Mennyire fontosak a makrók?

Attól önmagában nem fog izomból fogyni, hogy mondjuk zsírból visz be 1000 kalóriát, vagy fehérjéből. Inkább az, hogy attól pl elzsírosodna.

Én speciel nem is számoltam még soha kalóriát, csak is a makrók grammmennyisége alapján tájékozódom és minden évben sikeresen tömegelek és szálkásítok.

És úgy, hogy fehérjét nem nézem, azt maxon próbálom tartani, zsírból legyen minimális, szénhidrátból meg minél több, vagy minél kevesebb, attól függ.

24/F

Ha sportolsz, és valahogy ki is akarsz nézni, akkor a fehérjére mindenképp. A többi makrót úgy osztod el, ahogy akarod.

Egyébként olvasd el az ő írását kiindulásként, van némi javaslat. Meg tudsz csemegézni az étrendeknél is:

[link]

Nekem fontosak. A fehérjére figyelnem kell, másképp hajlamos vagyok túl keveset bevinni. A szénhidrátra meg IR miatt, plusz az alacsonyabb szénhidráttartalmú, zsírosabb ételekkel tovább vagyok jóllakott, és összességében kevesebb kalóriával is jól érzem magam. De persze van, akinek több ch, kevesebb zsír válik be, főleg, ha sokat mozog.

Ha 10 grammal túlléped a zsírt, de a kalóriakeretet nem, azzal nincs semmi gond.