Még csak reggeliztem, de máris összejött 700kcal, pedig figyeltem az arányokra. Mit rontottam el?

Az a baj hogy ez rengeteg ch, hiába van meg a kcal, ha a reggelidbe 3x annyi a ch mint egy nap kéne.

Íme én mit eszek ma, 36 g ch, 1200 kcal, 106 g fehérje.

Reggeli: 2 tojásból rántotta, egy nagyon pici tejföllel

Tízórai: kb 12 db eperből turmix vízzel

Ebéd: 500g párolt hagymás gomba, 40 dkg csirkemellel

Uzsi: tartalmas ebed utan siman egy meleg tea

Vacsi: 3 főtt tojás

Ahaa! Így már más. (1-2 vagyok)

Akkor azt javaslom ne is számolj, én a legelején így kezdtem: finomított cukor, liszt, olaj 0. És ennyi. Nem ehettem olyat amibe van. A tk lisztet és édesítőt meghagytam, de azt se szabad túlzásba vinni. Kezdj így:)

1: jó étvágyat ehhez a diétához, nem tudom mióta csinálod, de 1 hónap múlva majd írd meg, hogy bírod...

Kérdező, a reggeli oké volt, viszont tízóraira megreggeliztél mégegyszer, ezért sok összességében a kalória. Köztes étkezésnek mindig csak picit kell enni, ha lefelezed azt az adagot, már jó lesz. Illetve azt is tapasztald ki, hogy egyáltalán a te testednek jó-e, ha köztes étkezéseket is beiktatsz, mert hiába nyomatják mindenhol, hogy egyel 2-3 óránként, nem mindenkinek válik be. Van, akinek bőven elegendő a napi 3 kaja, és semmivel sem egészségtelenebb.

Ha kiszámoltad, hogy ez 700 kalória, akkor nyilván tudod, hogy mi dobta meg ennyire.

Szerintem ez olyan, mintha kétszer reggeliztél volna. Csak 2,5 óra telet el. És tízóraira is nagyon laktatót ettél. Zabkása, túró. Ezek hamar eltelítenek.

Reggelizz egyszer és utána ebédelj 4 óra múlva.