Mi a helyes makro arány?
Figyelt kérdés
Mindenhol sok 55% szénhidrátot látni, de miért? Abból kéne inkább minél kevesebbet nem? Egészségesség szempontjából is a legrosszabb. Fehérje 15%?? Amikor az laktat, és izom is abból lesz. Nem értem2021. jan. 6. 22:36
1/5 anonim válasza:
40% fehérje, 40% szénhidrát, 20% zsír. Én így tolom, nekem bevált. A miérteken nem szoktam agyalni, mert mindenki mást mond az arányokról. :)
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Céltól és egyéntől függően változik. A fehérjeszükséglet az fix kb 1.5- 2 g/ IDEÁLIS testsúly. A zsír meg a ch aránya meg az aktivitást és célt figyelembe véve változik, nincs "tökéletes"
4/5 anonim válasza:
válasza:Ha fogyni szeretnél, akkor a hivatalos arányok: 50% ch, 20% fehérje, 30% zsír. A szénhidrát nem ellenség. Ha sok zöldséget eszel, teljes értékű gabonákat, némi gyümölcsöt, azokra szüksége van a szervezetnek. Sok bennük a vitamin, ásványi anyag, a rosttartalmuk pedig eltelít, ha elég folyadékot (vizet) iszol. Szénhidrátra van szükség az agy működéséhez is.
Természetesen ha szénhidrát csökkentett, low carb, ketogén vagy hasonló diétát választasz, akkor lehet sokkal kevesebb a szénhidrát, akkor mások az arányok.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Az a helyes ami neked jó. Ki kell tapasztalni, mert egyénfüggő.
Nekem pl ez a jó arány:
15-20% szénhidrát
55-60% zsír
20-30% fehérje.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!