Most akkor melyik a helyes kalóriaégetés számítás?

Egyszerűen az van, hogy marha nehéz jól megbecsülni. Elvileg az elliptikus tréner által megadott érték kéne a legpontosabb legyen (ha mér pulzust és megadtad a testsúly, magasság stb adataidat).

De van még egy nagyon fontos szempont, amit sokan figyelmen kívül hagynak. Az embernek van egy alap anyagcseréje, amit a kalóriaszámláló programok figyelembe vesznek (az alap napi tevékenységgel együtt).

Nekem pl súlytartáshoz minden plusz sport nélkül 1800 kcal-t javasol a program egy napra. Az óránként 75 kcal (de igazából a nappali órákra több, az éjszakai órákra kevesebb jut).

Namost, ha én egy órát hajtanék egy elliptikus trénert, akkor a gép a pulzusom és az adataim alapján viszonylag pontosan megállapíthatná, hogy abban az órában mennyi kalóriát használtam föl.

Csakhogy ebben az alapanyagcsere is benne lenne. Szóval ha az a kérdés, hogy mennyi pluszkalóriát írjak be a számláló programba, akkor az alapanyagcserét le kell vonni. Mivel megadod az adataid, lehet, hogy a gép tényleg megpróbálta levonni az alapanyagcserét. A többi kalkulátor meg nem, ezért lett ekkora a különbség.

Egy ilyen egyórás trénerezésnél, futásnál, egyéb intenzív sportnál ez nem olyan kritikus. De mondjuk egy egésznapos gyalogtúránál már nagyon is az.