Napi kb. 1100-1200 kalória éhezésnek számít?

Napi maximum 1200 kalóriát fogyasztok, minden nap kb. 1 órát futok mellé, van, hogy picit többet. Pl. Így néz ki egy átlagos napi étkezésem:

Reggeli: 1 dl espresso kávé, 2 dl 1,5%os tej, pici vegán fehérjepor + hozzá valamilyen gyümölcs, pl. egy őszibarack és egy szilva

Nasi: cukormentes müzliszelet

Ebéd: rántotta 2 tojásból + egy kicsi tonhal konzerv saját levében + paradicsom/uborka, vagy ha nem ezt eszem, akkor pedig két szelet fehérjekenyér csirkemellsonkával, sajttal, kukoricával ilyen melegszendvicsként megsütve

Vacsora: görög joghurt banánnal+pár szem olajos mag, vagy zabkása bogyós gyümölccsel, vagy egy cukormentes kakaós csiga + hozzá egy alma

Ezekből szoktam válogatni általában, és igyekszem minél több vizet fogyasztani.

Ellenben soknak szoktam érezni ezt a mennyiséget, és bűntudatom van, ha túllépem ezt a kalória keretet, ilyenkor mindig kompenzálok úgy másfél óra futással.

Sokszor szédülök, állandóan fáradt vagyok, nehezen tudok koncentrálni, pedig szerintem “tisztán” étkezem, és tényleg rendesen sportolok. Többet kellene ennem?

20/L