fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Segítene valaki? Elakadtam

Segítene valaki? Elakadtam

Figyelt kérdés

Úgy érzem,hogy egy kicsit elakadtam, és nem igazán értek 1-2 dolgot😅


A kalóriabázis oldalán beállítottam, hogy heti 1 kg-t szeretnék fogyni, és eszerint 1762 kcalt kellene ennem, viszont az alapanyagcserém 2085 kcal körül van és én azt olvastam hogy ez alá sosem szabad lemenni 😅

Most akkor hogy is van ez?



#fogyás #kalória #kamasz
2020. aug. 26. 10:09
 1/6 anonim ***** válasza:
35%
De lehet az alapanyagcsere alá menni, pont hogy a kis recegős hurkáid lesznek az áldozatok.. Erről szól a fogyókúra.
2020. aug. 26. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
86%
Túl rövid idotartamot adtál meg.
2020. aug. 26. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
40%
Ha kamasz vagy, akkor ne heti 1kg-ban gondolkodj, szétcseszed a hormon rendszered. Nem is ideális a kalóriát számolnod, pont elég, ha a szokásaidat megváltoztatod. Üdítők, chipsek stb. felejtős. Az adagokat kell visszavenni, és rávenni magad a zöldségek fogyasztására.
2020. aug. 26. 10:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
79%
Azt jelenti, hogy túl nagy ütemű fogyásra vágysz. Heti -0,5 kg is szép eredmény, ha hosszú távon tudod tartani. Ne a heti fogyást állítsd be, hanem a kalóriakereted.
2020. aug. 26. 10:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Túl gyors ütemet állítottál be

Vagy túl alacsony aktivitást.


A kalóriabázis akkor adja ki ezt így, ha az "aktivitáskalória"(azaz alapjárat Kcal-ból kivonva a BMR-t)<mint a napi szükséges deficit.


Azaz, ha nem akarsz az alapanyagcsere érték alá menni, akkor nagyobb "aktivitás" kell, vagy kisebb deficit/fogyási cél.

2020. aug. 26. 10:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
100%

Szerintem a 2085 nem az alapanyagcseréd, hanem az alapanyagcsere+normál napi tevékenység által felhasznált energia. Sokan keverik. Ha erről van szó, akkor lemehetsz a 2085 alá nyugodtan.


Ha tényleg az alapanyagcseréd ennyi, mert annyira nagy termetű vagy, akkor pedig vagy lassabb fogyási ütemet válassz, vagy sportolj (az hozzáadódik a kalóriakerethez), vagy mindkettő.

2020. aug. 26. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!