Így sikeres lehet a diétám?

Kb. 2 kilogramm "ingázásra" számíts. (Remélem érthető, hogy értem:D)

2-3 hét után lesz egy nagyobb ugrás, ha rendesen betartod a dolgot. (Egyébként ehetsz többet is, főleg ha minden nap elégetsz annyit, de ha nem érzed kevésnek akkor nem baj)

Viszont ha majd belassul, ne csüggedj. Csak folytasd. Sok sikert!😊

2 nap alatt nem történt semmi, nyugi. lehet, hogy egy hét alatt sem fog.

úgyis naponta mérni fogod magad, mert az elején nem lehet kibírni, szóval én azt ajánlom, hogy nézd naponta, írd fel minden nap, hogy mit mutatott a mérleg, aztán a hét végén átlagold. csináld meg ezt a második héten is, és nézd meg, hogy van-e különbség a két átlag között (bár ezt később még jobb megtenni, mert az is előfordulhat, hogy 2 hét alatt sem nagyon történik semmi - de igazából az átlagból talán mégis lejön valami).

olyan pedig nincs, hogy kevés kaja miatt tartalékol a szervezet, ez egy téveszme, igyekezz elfelejteni.

egy darabig én is azt gondoltam, hogy heti 1x mérés a tök jó. de mi van, ha mondjuk első vasárnap 98 kiló lettél, a második vasárnap pedig valami miatt (víz visszatartása, több kaja a gyomorban stb.) mondjuk 101-et mutat a mérleg. akkor baromira elkeseredsz, hogy nem működik a dolog. pedig lehet, hogy hét közben voltál 97, 96 is, és az átlag kevesebbre jönne ki mint az első héten.

1. Kevés az energiabevitel

2. Havi 1-4 alkalomnál többször felesleges méricskêlni. 2 kilót is simán ingadozhat a testsúly napról napra.

Egyél többet, emeld fel mondjuk 2000kcalra a beviteled (abból kiindulva, h én 175 centis, 16 éves lányként ennyivel tartottam a 48 kilóm). Így lehet majd tovább csökkenteni, ha meg-megáll a fogyás.

Hajrá, mindent bele! :)