Most akkor hány kalórián is működik a szervezet? Mennyit kell ennem a fogyáshoz?

A szervezet nem számológép, nem kalkulátor.

Bonyolult hormonális rendszer, amit az elavult és több sebből vérző kalóriaelmélet nem vesz figyelembe, és amire a bevitt tápanyagok más más módon hatnak. Attól függően miből származik. Plusz az energiaigény is változik, nem minden nap ugyanannyi, és két egymagas, egysúlyú, nemű, korú embernek sem lesz egyforma. Mindenkinek más. A szervezet jelzi ha energiára van szüksége. Elsősorban az számít miből viszed be, és hogy milyen az anyagcseréd. a szervezet a bevitt tápanyagokat hogyan dolgozza fel egyénileg. 2000 kalória is lehet teljesen jó ( inkább mint 1200-1400 kalóriás koplalás), attól függ hogy aki elfogyasztja, miből viszi be ezeket, milyen állapotban van az anyagcseréje, a hormonális állapota.

A kaloriagurut nézd meg, ott be tudod áll8tani a testzsírszázalékod is, ami pontosabb képet ad (a zsír fenntartásáhiz kevesebb kalória kell, mint az izoméhoz). Neten nézhetsz k3peket hogy hány százalék testzsiros emberek kb hogy néznek ki.

Ha kicsit mélyebbre ásnál, a magyar dietetikusok országos szövetségének oldalát keresd fel. Mivel nem vagy nagyon extrémen túlsúlyos, a msúlyod alapján ki tudod számolni a bmr-odat. Ennél sosem szabad kevesebbet enni (az egészségességhez, szervek működéséhez stb). 18-30 éves nőknél ez 496+14.7*kg ami 1569 kcal. Ezt 1.2vel szorozva (sport mellett 1.4) az az a mennyiség amit ha megeszel, nem hízol, tehát súlyt tartasz. Ez kb 1900kcal. A fogyáshoz a kettg között kell enni, ehhez neked 1600 kcal lenne kb ideális.

(Habár egy húsz kilós fogyás már mögöttem van, jelenleg 153cm és 69 kg vagyok, 1600 kcal mellett havi kb 1.5-2 kg megy le)

A másik