Ha a diétával egyidőben kezdem el a saját testsúlyos edzést, akkor csak még jobban "megvastagodok"? Előbb adjam le a kívánt súlyfelesleget és utána eddzek?

Ha jó a diétád, tehát magas a fehérje beviteled (2g/ttkg), megvan az 500 kcal deficit, és előtte nem igazán mozogtál, akkor nem fogsz "megvastagodni". Kezdőként teljesen működőképes az izomépítés és fogyás egyszerre.

Ennyi edzés azonban felesleges. Hagyj az izmaidnak időt regenerálódni. Inkább legyen 40-60 perc, kevesebb alkalommal. Legyen erősítő és aerob mozgás benne, lehetőleg más-más napokon.

Az edzéstől mindenképpen megvastagodsz egy kicsit, hiszem izmot építesz. Viszont izmot építeni nem olyan könnyű dolog, mint gondolod. Nekem arányosan vékonyabbal lettek a lábaim, egyszerre kezdtem az edzést a diétával, és az elején még csak 1-2 kiló ment le, de már formásabbnak éreztem a combomat. Most mínusz 10 kilónál tartok, és úgy érzem, izomból is fogyok, tehát az edzés nem olyan látványos, mint aki vékonyan kezdi csinálni.

De én aerob edzést is csinálok heti kétszer. Vagy karidót, hívják ennek is, annak is. Nem mérem közben a pulzusomat és nem számolgatom, így nem tudom, melyik tartományban vagyok és nem is érdekel, mert állóképességet akarok szerezni. Szóval ez slankít az edzés mellé.