Alakot formálni szeretnék, de mostanában kicsit elengedtem magam. Tudnátok jó edzéseket ajánlani az úszógumi eltüntetéséhez?

Ha izmosodsz, akkor nőni fog a súlyod. És nem lehet egyszerre fogyni és izmosodni. Az izmok építéséhez kalória plusz kell, mivel a szervezet számára egy elég energiaigényes folyamat. Plusz az izmok fenntartása is több energiát fogyaszt, mint a zsíré. Tehát, ahhoz, hogy izmaid nőjenek egyrészt használnod kell őket, másrészt biztosítanod kell az energiát a tested számára. Izomnöveléshez a leghatékonyabbak a súlyzós edzések, bár lassabban egy bizonyos szintig saját testsúllyal is lehetséges.

Ha fogysz, akkor kevesebb energiát viszel be, mint amire szükséged van. Ha a makrókat nem jól állítod be, és nem mozogsz megfelelően, akkor ilyenkor tud eltűnni egy csomó izom, és feszes szálkás alak helyett lesz egy skinny fat.

Szóval: döntsd el, mit akarsz. Több izmot, egy picit több zsírral, amitől később megszabadulsz (vagy nem), vagy kevesebb zsírt, és izmot, amire utána ráépítesz (vagy nem).