Hetente egyszer egy egész óriás Milka (300 gramm) megevése mennyire tenné semmissė a heti diétámat és sportomat?

Miért ragaszkodsz hozzá, hogy egyben megedd? Ráadás redszerűen heti egyszer ? Ez ilyen fétis?

Amúgy talán ha mindennap eszel egy csíkot belőle és azt is elosztod, három fele (reggel, délben, este) akkor talán nem hízol el. 😂

A viccet félre téve, néha ehetsz egy kevés csokit, ha nagyon megkívánod, nem leszel egyből dagadt.

Ha skinny fat vagy, akkor inkább izmot növessz. Fehérjedús étrend, és egy kicsi kalóriaplusz. Jelenlegi állás szerint úgyse nagyon lesz strandszezon, így bőven van időd. Ha esetleg van otthon súlyzó szetted, azzal könnyebb, de saját testsúlyos edzéssel is szép eredményeket lehet elérni, csak lassabban. A gumiszalag is nagyon hatékony, ha van elfekvőben.

Bár kép nélkül nehéz megmondani, de a skinny fat alakkal az a baj, hogy ha leszállkásítod, nagyon formátlan leszel. Az íveket, formákat az izom, és egy minimális zsír adja.

Egy tábla milka sok, de esetleg úgy csinálhatnád, hogy egy intenzív edzés után egy fél tábla. Hány cm és hany kg vagy?

Mert ha igazi skinny fat, akkor elég, ha kb a kalóriaszükségleted szerint eszel, max 100-200 kalóriával alatta, de sok fehérjét, minőségi szénhidrátot és mérsékelt zsírt fogyasztassz. Mellé heti 2-3 intenzív, teljes testes edzés, ami után eheted a csokit csak egyél mellé valami fehérét is. És ez kezdőknél eredményezi, hogy egyszerre veszítenek zsírt és építenek izmot is, amire neked most szükseged van.

Szóval emelj a kalórián, eddz kevésszer, de hagyj sok időt a regenerálódásra, a kocogás maradhat, de csak ha szereted. A kalóriát pedig ne ingáztasd nagyon, hanem minden nap probálj hasonló mennyiséget enni, függetlenül attól, hogy edzettél e.