Mit tegyek az esti falásroham ellen?

Tudom már volt ilyen kérdés.

Alapjában nem eszek sokat. Korábban nem számoltam kalóriát, de amióta számolom, mert fogyni szeretnék (kb 2 hete) azóta rájöttem hogy igazából "normál" kajából nem eszek sokat, csak nasiból.

Megpróbálom szemléltetni.

Reggelire mindig zabkását eszek, ebédre álatlában husit krumplival és hozzá zöldséget, vagy fözeléket. Vacsorára pedig szendvicset felvágottal, sajttal, zöldséggel, vagy tojással, néha halkonzervvel. Néha eszek levest vagy tésztát.

Ez így kalóriában úgy néz ki, hogy reggeli 300-400 kalória, ebéd 600 kalória, vacsora pedig 500-700 kalória. Régebben is így ettem, viszont ami a rossz, hogy vacsi után még bevágok legalább 500 kalóriát édességben. Plusz ugye napközben is kávé, ebéd után 1 szelet csoki vagy banán, keksz vagy ilyesmi. Szóval eddig ettem max 2000 kalóriár "rendes" ételből és legalább 500 de lehet 1000 kalóriát nasikábol. Nem is csoda hogy meghíztam.

A problémám viszont az, hogy 2 hete elkezdtem fogyókúrázni. Vagyis beszüntettem az esti 500 kalóriás nasikat.

Ugy néz ki egy napom hogy 400-600-600 kalória. Végülid kb ugyanezeket eszem mint eddig, csak az esti sok nasi helyett max 1 müzliszeletet eszek, vagy édes túrót. Ezt viszont nem bírtam tartani és az utóbbi 3 napban este ugyanúgy telizabáltam magam édességgel. Van valami ötlet erre? Mit kezdjek vele? Rendes ételből nek tudok többet enni, és nem is akarok, hiszen az így is majdnem sok.