Turbó fogyókúra 8-10 kg minusz?
170 cm es ferfi vagyok, 82 kg.
Szeretnek lefogyni minimum 75 re de inkabb 70 lenne a cel.
Foleg a hasam es a combom nagyobb, mar engem zavar.
Mindig kicsit koverkesebb voltam, de mostanaban felcsuszott par kilo.
Turbo fogyokúrávalletudnek adni ennyi felesleget mondjuk a 2 hetes programmal?
Mit javasoltok, tapasztalatok?
Koszonom :)
válasza:
válasza: válasza:Mikor még nem voltam képben semmivel, én is kipróbáltam. Pénzkidobás, és rosszul is lehetsz (én szarul voltam...)
7-12 kg-ra kb 4 hónapot szánnék a helyedben, nem 2 hetet.
Cukros, fehérlisztes dolgokat hanyagold, magas zsírtartalmú ételeket is lehetőleg kerüld (bő olajban sültek pl abszolút felejtős, rántott hús meg társai sztornó.)
Cukros üdítőket se igyál (ebbe a rostos levek is beletartoznak, az is ugyanúgy tömény cukor.
Én így most méretek alapján neked napi 1800-2000 kcalt javasolnék, persze a makrókra is figyelni kell (fehérje, szénhidrát, zsír aránya).
Heti 3x40 perc mozgás, később növelheted.
Aztán majd jön valami okos, aki közli, hogy hülyeséget beszélek... De azért én megpróbáltam :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!