Segítség. A terhesség utáni plusz kiló leadása miért nehéz?

A 2. nem azt írta, hogy salátát kell enni mint főétel, hanem hogy a köret legyen az... Sokan a gyk-n pár szóból is mindenféle komplett negatív világot képzelnek el, bámulatos az emberek fantáziája.

Kérdező, a séta is teljesen jó, nekem sétával jön össze az elég jó kalóriadeficit, persze visszafogott evés mellett. Jó étrenden még jóllakott is vagyok egész nap...

Persze a kicsi mellett pár perc intenzív tornát is le lehet nyomni, ha van rá energiád és lelkierőd, de ezekben még segít is a mozgás sokunknak...

Csodaszer nincs, mindenkihez illő diétás módszer sem. Egyél rendes ételeket, amik laktatnak, változatosan, kiegyensúlyozottan, ne egyél, ha nem vagy éhes...

Alap a megfelelő fehérjebevitel, kell még minimum egy kevés zsír, zöldség, a többi már egyéni, sokaknak jók az összetett szénhidrátok, de akit nem laktat a szénhidrát, az ehet zsírosabban. S kinek kevés nagy, kinek sok kisebb étkezés okoz kellő jóllakottságot fogyáskor is, már ha amúgy az étrend és a mozgás rendben van.

Ha kemény vagy és nem érdekel annyira a kényelmes, élvezetes fogyás, akkor fogsz valami jó makrókat, összeállítasz egy étrendet és betartod. Nem arról van szó, hogy pl. én ne tudnék szinte bármilyen étrenden fogyni, hisz ez csak a kalóriaegyenlegen múlik, csak a nem személyre szabottal szenvednék és borulna az egész. De van, aki elszántabb vagy kevésbé vár élvezetet az evéstől, annak nem muszáj annyira keresnie az ideális módszert.

Biztosíthatlak, hogy nemcsak a terhesség utáni pluszkilók leadása nehéz.

Azért nehéz, mert magas a prolaktin szinted. Sokan ezért is hajlamosak hízni szoptatás alatt.

Nekem a kalóriabázis app segít fogyni. Lassan, de biztosan. :) 3 hónap alatt fogytam vele (szoptatás mellett) 10 kilót.