Fogyókúrás túrmixot ismertek? Ami bevált.

Az imént nyomtam be az egy literes spenót/paradicsom turmixom maradék 7-8 decijét... :) Szinte csak így tudom megenni a spenótot, a kedvenc paradicsompürém feldobja. Mirelit spenótpüré. Ízesíteni sem kell, meg semmi, csak kapott egy kis zellerfőzőlevet (máskor vizet), mert nagyon sűrű.

Mások gyümölcsös zöldturmixai sosem jöttek be, csak elrontja a zöld a gyümölcsöt (nem szeretem a zöld leveleket). De ez tetszik. S jó, ha az emberben bújkál némi éhség vagy étvágy, de nem akarja már este elrontani a kiváló napját.

Plusz nekem kell a spenót tápanyagtartalma, csak ugye máshogy nem sikerül megennem.

A proteinnel nem tudok mit kezdeni (az vajon az, amit láttam egy webshopban? kevés fehérje, de legalább drága... mondjuk lehet, hogy poén, de én ételekben is inkább túl sok fehérjét viszek be, mint keveset), turmixokban legalábbis. Én palacsintának próbálnám megsütni első körben.

Írsz zöldségről, gyümölcsről, de valami normális étel is kéne, egyrészt ami laktat és nem cukros, másrészt fehérje, harmadrészt zsír, ezek azért fontosak. Mit eszel még?

A káposztaleves aranyos, de amellé tuti valami száraz dolgot kívánnék, nem turmixot...

Jó, de milyen alapanyagokat szeretsz? Kell valami kiindulópont. Ha én keményen diétázom, elég egyszerű az alapállásom: tojást eszem és kész. Persze zöldséget is, gyümölcsöt, zsírt meg pici ezt-azt, de 1300 kcalnál néha már az az érzésem, hogy tojást eszem tojással, ami sokszor igaz is és alapvetően nem baj, csak kell mellé egyéb.

No de más ember nem is eszik tojást, mégis megvan, elég sok dolgot lehet enni. Ha az ember tudja a neki ideális és működő makrókat, az már igen komoly támpont, főleg extrém esetben, ahol ez egy csomó ételt kiejt.

Ha más típusú vagy, mint én (ez valószínű), akkor nem segítenek a saját tapasztalataim. A kétfős családomban is drasztikusan más feltételei vannak az ebédig kitartó jóllakottságnak, ami csak a reggeli kalóriamennyiségét érinti, a mibenléte majdnem teljesen mindegy. Sokaknak ugyebár már számít, mit esznek reggel. De valami fehérjedús, zöldséget is tartalmazó reggelivel nehéz mellényúlni szerintem, az egy laktató kombó. Akinek ilyenkor sok kalória kell, az persze egyen hozzá még szénhidrátot (valami jó kis összetettet, de akinek jó és nem lesz tőle éhes, akár gyümölcsöt is ehet) vagy zsírt.

Azért is szeretem a tojást, mert 1-2 perc alatt megvan sok egyszerűbb formája, sőt főtten sok nappal előre is elkészíthető s akkor van mire rárepülni éhesen és lustán, amikor még egy rántotta is macerás időhúzásnak tűnik, a csoki és a sós mogyoró pedig ott van a polcon (és sokkal kevésbé laktat, mint a tojásfehérje).

De persze sok egyszerű étel van.

Csak a kalóriatöbblet hizlal, de nekem is vannak ételeim, amiket fogyáskor érdemes kerülnöm. Van, akinek nincsenek, mert a jóllakása pusztán kalóriafüggő.

[link]

Én ezzel indultam kezdőként. Ez csak egy alap szabd testre magadnak. Szerintem estére simán kicserélheted turmix rá vacsorát vagy még jobb ha az egyik dél-dél utáni étkezésed

Cseréled ki ha turmixoljuk akarsz inni.

Nekem pont a káposztaleves lenne macerás, megeszem egy fél lábossal és éhezem (megnéztem, 5 liter lenne elég egy fogyós napra a kalóriát nézve, de brutál szénhidrátos lenne és hiányozna jóformán minden fontos tápanyag. éheznék feszülő hassal). Nekem a muffinformában sütött szezámsütik sokkal jobbak, kalóriára és fehérjére szükség van, rengeteg szénhidrátra nem feltétlenül.

Egy rendes napba óhatatlanul kell többféle étel, de vannak azért egyszerűek. A zöldséget lehet nyersen is enni, valami jó kis fehérjét max. percek alatt meg kell sütni, de van, ami rögtön ehető... A rizs, köles munka nélkül főzhető egy nagy adaggal...

Csupa lightos valamiről írsz, te tényleg tudsz dolgozni koplalva vagy mi van? De a fogyási ütemed alapján valószínűleg nem koplalsz, enned kell mást is. No mindegy, leírtam, amit tudtam.

Ismerem a káposztalevest, egyik kedvencem, de akárhogyan csinálod, brutálisan kalóriaszegény és sok tápanyag hiányzik belőle. "Nasinak", vízbevitelnek, sőt még zöldségbevitelnek is jó, de ételnek elég gyenge.

A kókuszliszt nem mindenkinek jön be, nekem nagyon elrontja a sütnivalókat, kivéve, ha csak egy keveset használok. Megvan a szerepe, de fő lisztként sosem használom.

A fehérjére miért nem fókuszálsz jobban? Ne szinte csak szénhidrátot egyél.

A koplalásnak köze nincs az éhséghez s ahhoz, hogy tudsz-e dolgozni egy ideig. Ha kevés a kalória vagy akár sok fontos tápanyagból van hiány, éhezik a tested. Sok ember jól elvan minimális vagy akár nulla kalóriával egy hónapig is, dolgoznak meg minden, de attól még koplalnak. Nem az érzéseken múlik ez. Éhezni (itt: szinte folyton kínzóan éhesnek lenni) lehet kalóriatöbbletben is, az éhségérzet becsapós.