Miket ajánlotok?

sok víz.

még több víz. :)

roston csirke, pulyka, marha, rizs, zöldségek, akár krumpli is mehet, hal;

tej csökkentése vagy ízlés szerint elhagyása, nulla kenyér, a lehető legkevesebb tészta, minimális (ha bírod nulla) édesség, semmibe ne rakj plusz cukrot.

kókuszzsír használata főzéskor.

olajos magvak napközben, egy kevés gyümölcs.

túró, kefír, natúr joghurt, tojás, bulgur, quinoa, hummusz (én pl. imádom a hummuszt sárgarépával).

ha vega vagy, akkor húsok persze nem, helyette esetleg hüvelyesek a fehérje miatt.