Hogyan fogyhatnék le? 172 cm vagyok, és 85 kg.2 császáros szülés után nem bírom leadni a súlyom, (ennek már 5 éve) Teljesen el vagyok keseredve!

Hát napi 10 perc bicikli semmit sem ér. Az kb. 25 kalória, ami kb. egy harmad kifli :)

Biztosan 1300 kalóriát eszel csak? Az nagyon kevés.

10 perc? Ne viccelj már! Az épp hogy melegítés. A 90 napos agyrém az egyik legrosszabb diéta.

[link]

A fogyáshoz minőségi táplálkozás kell megfelelő mennyiségben.

[link]

Ha nincs időd edzőterembe menni, akkor lehet otthon is tornázni. Keress rá Péntek Enikőre!

Ha már anyuka vagy. Ismered a gyerunkanyukam.hu oldalt? Nézd meg :) most indul formabontó program tornákkal, dietetikus tanácsadással. Nekem már rengeteget segített.

A tíz perc bicó nagyon kevés, még akkor is, ha durván tolod azt a tizet. Inkább egyenletes intenzitással több idő kell, esetleg intervall edzés, de az is minimum 1 óra. Az 1300 kalória meg lehet, hogy túl kevés neked, és tartalékoló üzemmódban van a tested. Többet kell enni, de egészséges ételekből.

Nem próbálkozni kell, hanem felállítani egy rendszert és csinálni.

Napi 10 perc bringa semmi. Minimum egy óra intenzív mozgás kéne, viszont be lehet iktatni pár naponta egy pihenőnapot is.

Semmilyen csodaszert, fogyasztószert nem kell venned, a zöld kávétól az almaecetig egyik sem fog fogyasztani. A natúr zöld tea pl. jó, ha délelőtt cukros üdítő helyett iszod. Rengeteg kalóriát spórolhatsz meg vele. Mindenki, aki lefogy, attól fogy le, hogy kevesebb kalóriát visz be a szervezetébe, mint amit elhasznál.

Először is ki kéne iktatnod mindent, ami nem egészséges étkezés. Tehát igen, még a bébiétel kanalát is lenyalás helyett mosogatóba kell rakni. Nincs csoki, cukros üdítő, sütike, pékáru stb.

Az étrendedet pedig össze kell állítanod tudatosan: megfelelő mennyiségű fehérje (csirke, pulyka, hal, stb.), kevés, minőségi zsiradék (olíva, lenmagolaj vagy amilyet fogyaszthatsz és szeretsz), nagyon sok rost (jobbára zöldség) és teljes értékű gabonák/szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér stb.)