Hogyan és milyen fehérjeturmixot illeszthetnék be a fogyókúrás étrendembe?

Az semmi. Ha pl. napi 2g/tskg proteint akarnál bevinni, és mondjuk 70 kiló vagy, akkor az 140g, protein, ami ~600g csirkemell, te meg megeszel ebédre 200-at, akkor is marad 400g. Egy adag fehérje 30g, amiből ~22 a koncentrált, tehát napi 18 adag fehérjét kellene meginnod.

1. borzasztóan drága lenne, értelmetlen

2. valószínűleg félholtra f*snád magad

A fehérjeitalra maximum reggel és edzés után van szükséged. Egyél egyéb olyan ételeket, amik tartalmaznak fehérjét, de mindenképpen szilárdból akard pótolni. Ilyen mennyiségben ez nem fog működni.

Hidd el, jobb a csirke mint a turmix, főleg 5 adag egy nap :D Még a gondolattól is rosszul lettem :D Ittál már olyat valaha? Borzasztóan émelyítő. De tudod mit, kóstold meg. Utána önként fogod legyűrni a madarakat a gyomrodba :D

Egyébként fehérjeforrás a túró, tojás is, nem muszáj mindíg a csirkét nyomatni

Sőt, zöldségből is özön fehérjét lehet bevinni, igazából sosem értettem azt, aki mindenfélét eszik, hogy mi a gondja fehérje terén, ha még egy vegán maratoni futó is megoldja. Ahhoz már oda kell figyelni, de állati élelmiszerekkel? Gyerekjáték. Bár fehérjeigénye válogatja. Az enyém nem olyan sok, 100g alatt van még a felső limit is. Ez még növényből sem nehéz, akkor sem, ha figyelünk az aminosavakra és a gyöngébb felszívódásra.

Úgyhogy hús és normál étkezés mellett nem hiszem, hogy annyira sok por kellene...

Tudom, hogy egyes testépítők nem számolják a növényit, de attól még abból is összerakja a test a fehérjét. Nekem figyelnem kell rá, mert ha túlmegyek fehérjével, az nem jó s még úgy is észrevehető mennyiség (kb. 30g) jön növényből, hogy főleg tojáson élek manapság és a régi étrendemhez képest brutálisan kevés növény fér a szénhidrátkeretembe. Igaz, pont emiatt a fehérjedúsabbak ;)