Hogyan tudnék lefogyni? Nő vagyok 91kg 164-cm.

A fogyás titka a mozgás és a kevesebb energiabevitel. Főleg este fontos. Mondjuk ha kihagyod a vacsorát akkor már sokat jelen. Vagy készíts tervet hogy mit eszel másnap és az semmiképp ne haladja meg a 2000kcal-t. Ez a határ ennyi szükséges egy nőnek. Ha emellett a mennyiség mellett mozogsz is akkor az tökéletes. De ne akarj gyorsan fogyni mert az árt a szervezetnek.

Az, hogy milyen gyorsan és tartósan tudsz megszabadulni a súlyfeleslegtől attól függ, hogy a pluszkilók mióta vannak rajtad. Egy idő után a szervezetünk beáll egy bizonyos testsúlyra, amit aztán később nehéz alakítgatni. Este semmiképp se vacsorázz. Az uzsi legyen a legkésőbbi evés a napodban. Reggel egyél bőven, főles teljes kiőrlésű kajákat, délben jöhet valami főtt. Húst ne egyél túl gyakran hetente 1- v 2.-szer. Fontos a mozgás is, ha van kutyád, naponta több időt sétáltasd, és intenzív legyen pl. gyors sétatempó, ez eléggé fárasztó hosszútávon. Hidd el, sokan a hízással küszködnek ennyire, de nem lehet mindent a genetikára fogni, ha egészséges vagy, le fogsz fogyni!

Úr isten. De mért várod meg amég ekkora irdatlan súlyfelesleg halmozódik fel? Ennyit már kegyetlen nehéz leadni.

életmódváltással sikerülhet leadnod. Gondolom az étrendedet teljesen meg kell változtatnod, mert nem véletlenül híztál el. Először is felejtsd el a fehér lisztes dolgokat és a cukrot. használj édesítőt és csak reggelire egyél teljes kiörlésű kenyeret. egyél sok zöldséget gyümölcsöt , fehér húsokat , halat, natúr joghurtot, túrót. A napi étkezésed 5-6 alkalom legyen kis adagokból. és közte semmi nassolás. nyugodtan vacsorázhatsz lefekvés előtt 2-3 órával, de az már csak fehérje legyen és kis mennyiség. igyál nagyon sokat, de csak vizet és teát, cukor nélkül/édesítővel. és kezdj el mozogni napi fél órát minimum. de az legyen intenzív. ha életmódot váltassz szépen lassan leadod a kilókat és úgy hogy nem kell éhezned.

Előttem már mindent leírtak.drukkolok neked.Anyukám súlosabb nálad,neki nem mgy a fogyás,mert nem tud mellette mozogni.Két csípőprotézise van,és gerincsérve.Nem eszik csak naponta kétszer,keveset,kenyeret egyáltalán nem,de a mozgáshiány miatt egyáltalán nem tud fogyni.Drukolok hogy neked sikerüljön.HAJRÁ!!!!!

14.14-es vagyok.Megkaptam a puzit köszike.A történethez hozzátartozik,hogy a hugommal együtt örököltük a hízásra való hajlamot.Most is fogyózunk mind a ketten.Ő gyógyszerrel,én diétával,egészséges életmóddal és mozgással próbálkozom.2 hónap alatt már 4,5kilóval vagyok könnyebb.A tesóm is fogy rendesen,de hogy mennyit fogyott azt nem tudom.Én olyan módszert választottam magamnak,amit mindig tudok tartani.Eszem mindent,csak tésztát és fehérlisztből készült pékárut nem.Kezdtem a kalória számolgatással,és a kisebb mennyiséget többször dologgal,ez bevált.Nem hagyom hogyéhes legyek,ha azt érzem akkor eszem egy almát,vagy iszom egy pohár vizet.Imádtam az édességet,és a szotyit,mindig rágcsáltam valamit,és nem mozogtam semmit csak a boltba jártam meg az isibe a gyereké.Most már hetente egyszer max kétszer eszem édességet,álltalában pudingot,vagy hétvégén a sógornőm sütijeiből egy szeletet.Naponta majdnem egy csomag rágót elrágok,hogy érezzem az édesízt a számban,de nem sokáig rágom,mert ez köztudottan éhségérzethez vezet.Naponta félórát pilátesezek ez nem megerőltető és élvezem is.Próbáltam mindenféle dvd-t de nem vált be semmi.A youtu-bon vannak 5-10 perces videók azokat csinálom nagyon király.Mégegyszer SOK SIKERT!