Szerintetek? Fontos!

Hááát... Én most próbálkozom a káposztaleves-kapszulával, mozgás mellett, és egész szépen fogyogatok... De nem tudom, hogy az egy tizennégy évesnek is megfelel-e...

29/N

2. vagyok:

A futás tényleg jó, az edzőteremben viszont ne csak azt csináld, hanem gyúrj a hasadra. Egyébként az edzőtermekben általában segítőkész a tulaj, vagy a "pultos", szóval kérj tőlük tanácsot nyugodtan. Ők annyiban többet tudnak segíteni, hogy a rendelkezésre álló eszközök közül tanácsolnak neked.

2. vagyok:

Először is szögezzük le, hogy én nem vagyok testépítő, küzdősportot űzök, szóval nem a szép, hanem a hatékony izomzatra dolgozok. Nagyon sok helyes táplálkozási mód van, de vannak dolgok, amiket mindegyikben be kell tartani. Edzés előtt legkésőbb 1,5 órával egyél, ha nem telik el ennyi idő az edzés és a táplálkozás között, az hányigert/rosszullétet okozhat. Edzés közben ne igyál (tudom, hogy nehéz, de hozzá lehet szokni gyorsan), mert ugyanezt okozza. Edzés után pedig legkésőbb fél órával kezd el enni. Erre azért van szükség, mert a testmozgás következtében a tested megpróbálja pótolni az elégetett asványi anyagokat, fehérjét, stb... Ha nem eszel, akkor a test az izmaidat dézsmálja meg, tehát leépíti őket (ezért nem helyes a koplalás, ha fogyni akarsz). Az étrend pedig sokrétű lehet, de a következőket kell betartani:

- Minimalizáld a kenyérfogyasztásod (szénhidrát bomba, hízol tőle, mint a barom)

- Sok fehérjét egyél, mert akkor nem az izmaidat építi le a szervezet (tej, nyers tojás, stb...)

- Sok zöldség (ezt gondolom nem kell megmagyarázni)

- Rengeteg folyadék (kimossa a szervezeted)

- Ne zabáld tele magad semmivel, inkább többször egyél, mint sokat, mert úgy nem tágul ki a gyomrod. Ha ezt sokáig betartod, akkor össze is szűkül.

Nagyjából ezeket kell betartanod táplálkozás terén.