Mit tegyek hogy hamar lefogyjak?

Legtöbben a fehérje diétát szokták javasolni, mert talán az a legkönnyebben betartható.

De általánosságban: csökkentsd a "rossz" szénhidrátokat az étkezésedben. (pékáruk, minden ami cukros). Egyél sok zöldséget, húst. A zsírok fontosak de csak minimális állati eredetűt vigyél be a szervezetedbe. Igyál sok fogyadékot. Ne koplalj. Egyél napont többször.

Talán ezek a főbb alapelvek...de biztosan kihagytam valamit.

A mozgás azért nem ártana, de az étkezés a legfontosabb.

Először is el kell felejtened a gyors fogyást ilyen nincs, pláne nem mozgás nélkül. Mozgás nélkül lehetsz vékony, hisz az étrendet többet számít, de soha nem leszel szép feszes, kontúros.

A fogyás normál üteme maximum 1 kg per hét, de ez csak az elején van, ha jól csinálod, akkor heti fél kg-ra fog beállni a fogyásod. Innen tudod, hogy zsírt vesztesz és nem izmot.

Azt hogy mit egyél mit ne, itt olvashatod: [link]

Aki úgy kezdi, hogy "hamar fogyjak", és úgy folytatja hogy a mozgás kizárva, abból soha nem lesz semmi. Mozgás nélkül is lehet fogyni ha drasztikusan változtatsz az étrendeden, csak épp nem lesz sokkal jobb alakod, löttyedt leszel, semmi feszesség, sport nélkül sz@rt sem ér az egész.

Amúgy meg számtalan kérdésnél le van írva hogy mi a titka, meg ezernyi más honlapon, itt általában konkrét dolgokat kérdeznek az emberek, de így unblock egy kérdést feltenni hogy "hogyan fogyjak le", hát ez priceless. Aki arra lusta hogy utánaolvasson jobban, csak egy nyamvadt kérdést tud feltenni, annak mégis hogy lenne akaratereje életmódot változtatni?

De csak hogy segítsek is: Kevés szénhidrát, sok fehérje, egészséges ételek, kevés tejtermék. Zöldségek, húsok, tojás, gyümölcsök, kb ezekből kéne összekalapálni a dolgokat. Semmi cukros üdítő. Semmi. Csak víz, napi min 3 liter. Semmi csoki, semmi péksüti. Nem az hogy néha megengedem magamnak, 0. Napi 5-6x keveset étkezni, és sok mozgás. ennyi