Szerintetek mi a leghatékonyabb fogyókúra egy 16 éves lánynak?

a fogyókúra már önmagában rossz... legyen meg az egészéseg táplálkozása és sportoljon rendszeresen, minimum heti 2x,de jobb 3x,ha van idő,pénz,energia...

reggeli mindig legyen ébredés után,hogy a gyomorsavat helyrerakja, 8 után meg ne egyen semmit.

ez egyik barátnőm ajánlotta, neki bevált, 90 napos, de ő csak 32 napig bírta és sportolni kell mellette!!

Itt is van:

A diéta célja a felesleges kilogrammok leadása mellett a szervezet metabolizmusának átállása, mellyel a leadott kilók nem fognak újból megjelenni. A diéta 90 napig tart, amely idő alatt 18-25 kg-ot fogyhatunk. Amennyiben ettől kevesebbe a többlet a diétát abba lehet hagyni 90 nap letelte előtt, de ebben az esetben a metabolizmus nem fog átállni.

REGGELI: a 90 nap alatt mindig ugyanaz, gyümölcs, amit mindig "párban" kell enni ( 2 alma, 2 körte, 2 narancs, vagy egy marék apró gyümölcs)

A diétát protein nappal kell elkezdeni, a gyümölcsnap után a protein nap következik. A napok sorrendjét nem szabad megváltoztatni!!

1.nap PROTEIN NAP:

Ebéd: főtt vagy sült hús 3 szállodai szelet mennyiségben, 1 szelet kenyér, saláta határtalan mennyiségben, a végén 2 dl leves tészta nélkül. A hús tojással is helyettesíthető. ( 1 szelet hús= 1 tojás) Tej és tejtermékek csak ezen a napon fogyaszthatóak. A leves étkezés után kötelező.

Vacsora: Ugyanaz , mint az ebéd, de leves nélkül. Fontos, hogy amennyiben ebédre hús volt, akkor vacsorára is az legyen, és ugyanez a helyzet a tojással is. Ha sajtot is fogyasztunk, a hús vagy a tojás mennyiségével csökkenteni kell.

2. nap KEMÉNYÍTŐS NAP

Ebéd: Fűszeres ( só, vegeta, bors, ketchup, főtt paradicsom, oregano, babérlevél), főtt bab, borsó, lencse, rizs, krumpli, szelet kenyér, saláta.

Vacsora: Ugyanaz mint az ebéd kisebb mennyiségben. ( az összes mennyiség ebédre egy mélytányér, vacsorára fél mélytányér)

3.nap SZÉNHIDRÁTOS NAP

Ebéd: Fűszeres, főtt tészta. Ketchupos (csak) pizza, sós sütemény egy éttermi izza mennyiségben.

Vacsora: 2 darab kisebb szelet torta vagy ennek megfelelő mennyiségű édes sütemény, fagylalt +egy rúd ( borda) főzőcsokoládé kötelezően.

4. nap GYÜMÖLCS NAP

Ebéd és vacsora: Mindkét étkezéskor csak gyümölcs fogyasztható.

A diéta alatt 3 alkalommal ( havonta egyszer) "vizes" napot kell tartani, amely mindig a gyümölcs napot kell , hogy kövesse, majd a proteinos nappal kell a diétát folytatni. Kávé, tea, cukor nélkül fogyasztható.

A befejezett diéta után áttérhetünk a szabályos étkezésre azzal, hogy az elkövetkező 90 nap alatt marad a gyümölcs reggelire. Amennyiben a diéta befejezése után a következő 3 hónapban leadunk még 3 kg-ot, az azt jelenti, hogy a metabolizmusunk átállt. Ha nem adunk le még 3 kg-ot, a diétát meg kell ismételni, de csak 3 hónap elteltével kezdhetjük újból.

Komplikáltnak tűnik de nem az. Az ételmennyiség nagyobb, mint amit a hétköznapokon beviszünk a szervezetbe, ettől függetlenül a kg-okat veszítjük. Reményünket nem szabad elveszíteni, megeshet, hogy az első 10 nap alatt semmi sem történik, majd utána hirtelen fogyunk 3-4 kg-ot. ha esetleg üdítőt fogyasztana a diéta alatt, kérem, ügyeljen ara, hogy szénsavas legyen, mivel ebben kevesebb a cukor. egy előírt ételt sem szabad átugrani, mivel mindegyiknek meg van a szerepe, ezen kívül a szervezetnek is szüksége van rá. Nem megszokott, hogy gyümölccsel kezdjük a napot, de a szervezet a gyümölcs integrált cukor tartalmát képes leggyorsabban felhasználni, amely az idegrendszert táplálja, a csokoládé a diéta alatt fellépő allergiát nyomja vissza. Ajánlott a diéta felénél ellenőrizni a vérnyomást és a vérképet. Mindenki aki ezt a diétát végigcsinálta legkevesebb 20 kg-ot sikerült leadni minden egészségügyi probléma nélkül. Azok a személyek , akik magas vérnyomással szenvednek, pár hét múlva nem lesz szükségük gyógyszerre.

remélem tudtam segíteni és sok sikert!:DDD