Melyik fogyasztószerrel menne le több kg 1hónap alatt?

7-es vagyok.

Ha már megvan a zöldség és a csirkemell, akkor én a helyedben tejsavófehérjére költeném a pénzem, sőt, én arra is költöm. :)

Barnarizst nyugodtan ehetsz ebédre és uzsonnára is, vacsorára szigorú diétában már ne. (A fehér rizs glikémiás indexe 90, a barnáé 50, ez elég nagy különbség, noha szénhidráttartalmuk nagyjából megegyezik.)

Én az javaslom, hogy olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet, ingyenesen letölthető.

Jaa, és ismétlem: NE az elején szedj "zsírégetőt".

Be kell lőni normálisan a diétádat és akkor simán fogysz.

A "zsírégetők" csak pár %-ot tesznek hozzá. Ez a pár % majd a végén fog kelleni.

Ezek a fosató teák nagyon gyorsan leviszik a kilókat de hamar vissza is jönnek. de ha egy nyaralásra vagy valami konkrét helyzetre akarsz csúcsformát akkor jó..

Ne felejtsd el: pótold az elvesztett folyadékot^+vitaminokat (vigyázz a B vitamin étvágyat csinál)

A súlycsökkentés alapja a mozgás, a megfelelő szilárd étkezés.

A táplálék 40%-át alapvetően összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya). 35%-ban zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak. 20%-ban fehérje források, szárnyas húsok, halak, tojás, hüvelyesek, tejtermékek. Érdemes odafigyelni a telített és telítetlen zsírsavak arányára. Figyelni kellene hogy naponta többször együnk, hogy a táplálék feldolgozása ne egy nagy "bummal" terhelje meg az emésztőrednszerünket! Figyelni arra, mi a célunk?! Tömegnövelés, vagy szálkásítás, súlycsökkentés. Amennyiben tisztában vagyunk ezzel és ismerjük a szervezetünket, testünket, mire hogyan reagál, akkor a szilárd táplálék, és/vagy a táplálékkiegészítők arányainak megváltoztatásával sikerese eredményeket érhetünk el.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6.

Amennyiben a szilárd étkezésed rendben, és még mindig a tápkiegeket is fel szeretnéd használni, akkor:

Protein esetén magas BV értékű whey ezen belül hidrolizátumot is tartalmazó protein. Magas BCAA, L-leucin tartalommal. Aminok közül: BCAA, L-leucin, HMB. Esszenciális zsírsavak: MCT, omega

Aktív súlycsökkentők: CLA

Passzív súlycsökkentő: Carnitin

Rásegítők: Pyruvate, Chitosan

Körbe lehet nézni még a gyógynövények körül is.